FØLELSER,TANKER OG SAVN!

GOD TORSDAG KJÆRE LESERE <<3

 

FØLELSER!

Hva gjør du når du er lei deg? 

Hva gjør du når du er fortvilet og bare har lyst å hyle,men bare må svelge det ideg?

Hva gjør du når du er sint?

Hva gjør du når du føler deg mistrodd?

Jeg blir stille om jeg vet at det jeg har sagt er noe jeg står for og enten vasker(uansett form så svetten tar meg),setter på Dr Shaun,helst få noe luft i hodet…ja jeg har vel ikke lengre liste nå som jeg er syk men hadde nok sikkert + på noen ting til..MEN:

Hva gjør du når du er glad,lykkelig,forelsket,har alt du føler du trenger,spudlende…ja,generelt sett  : LYKKELIG

Her er listen lang vel men jeg klarer ikke være lykkelig om noen nære ikke er det, eller er syke,har det vondt og ikke har det så godt for jeg har ikke samvittighet til det..det blir som å sitte å vifte med flere tusen foran ett menneske som er fattig for meg…eller??

Jeg får skikkelig vondt inni meg, og det skikkelig også….<<3

Hva er det som gjør alle disse forskjellige følelsene hos hvert enkelt menneske,for vi alle er jo forskjellige??

Fallhøyden fra å være i det lykkelige stadiet hele livet kan plutselig bli kort og hva gjør du da om ikke du har opplevd det før? 

Jeg har tre mennesker under her av de jeg har mistet som “meens the world to me” og jeg husker bare selv alle følelsene jeg har eller har gått med rundt tapet av dem var og det er igrunnen nok..jeg legger ved 3 bilder og noen få ord om dem selv om jeg sikkert kunne skrevet 1 innlegg for hver av dem,men det kan jeg gjøre etter hvert og dere er hjertlig velkomne til å være med å dele deres følelser rundt noe dere har opplevd..

OK??? <3

 

Jeg opplever enda flashbacks etter opplevelsen med Ken Arne under her og drømmene tar meg ofte tilbake til da jeg måtte være alene igjen på samme hotellrom gr opptøyer i gatene plutselig og at det ikke var noen ledige plasser på flyet..men jeg klarte meg gjennom dagene på ett vis og min bror,kona og mamma stod klare på Gardermoen med åpne armer og følte meg da endelig litt mer “trygg” selv om jeg kikket ut vinduet og ikke visste så mye å si etter hvert…

Ken Arne har satt sine tydelige spor i hjertet mitt og vil nok alltid være der..<3

Min eksforlovede som forlot verden i Egypt på forlovelsesfeiretur i 2013..Ett sjokk og savn som alltid vil sitte hos meg <3

 

Hva er følelser?

 

Følelser er aktivering og signaler i hjernen, som gir en opplevelse som vi kjenner i kroppen. Her har jeg valgt å ta utgangspunkt i seks «grunnfølelser», selv om vi mennesker har mange komplekse og sammensatte følelser, systemer og drifter.

Glede er en følelse som handler om å verdsette noe eller noen, en varm følelse som kjennes som en letthet i kroppen, eller en god kribling, er som en indre belønning, som også gir oss behov for å dele med andre. En følelse som orienterer oss mot andre mennesker, men som samtidig kan gi indre ro og tilfredshet.

Overraskelse eller interesse er begge knyttet til møtet med noe nytt. Overraskelse etterfølges kjapt av nysgjerrighet og interesse, og interesse kan også være noe som oppstår sakte og som varer over tid. Interesse gjør at vi søker mot noe eller noen som fenger oss, noe vi vil ha mer av eller lære mer om. Interesse er nært knyttet til utforskning, lek og glede. Interesse leder til mer kunnskap, noe vi også trenger for å utvikle og tilpasse oss.

Tristhet er en følelse som kjennes tung i kroppen, sammensunket, energiløs, klump i magen, og halsen snører seg sammen. Tristhet er en prosess som hjelper oss i overgangen etter at noe viktig er gått tapt, så det er viktig å tillate tristheten å være der. Behovet til trist, er trøst. Selvmedfølelse er en viktig del av evnen til å trøste seg selv. Behovet overfor andre er å bli lyttet til på en støttende måte, at noen kan være sammen med deg og bekrefte at det er greit å være lei seg. Tristhet blir mindre vond når man deler det med andre som klarer å lytte og vise empati. Det hjelper sjelden at andre går for den lyse siden for å muntre opp, eller komme med råd. Det vil heller gjøre at vi føler oss lite forstått og møtt på det som er vondt og vanskelig.

Frykt eller det å være redd, er en livsviktig følelse for å unngå fare. Den aktiverer kroppen vår gjennom stressystemet, med kortisol og adrenalin, økt puls og hjertebank, økt pustefrekvens og svetting. Andre kroppslige utslag kan være skjelving, svimmelhet, kvalme, diaré eller nummenhet. Behovet knyttet til frykten er beskyttelse og trygghet. Den gjør kroppen vår klar til å handle kjapt ved å flykte fra fare, sloss eller fryse til (fight, flight, freeze). Frykten vil i utgangspunktet forsvinne ganske kjapt ned når man kommer i trygghet. Men noen har en sterk frykt for det som kanskje kan komme eller for ting som ikke reelt er farlig, og da kaller man det angst. Går man med en konstant alarmberedskap i kroppen og aktivering av stressystemet, kan det gå sterkt ut over livskvaliteten, gi smerter i muskler og ledd, og vil over tid også svekke immunsystemet vårt.

Sinne er en følelse som aktiverer kroppen ved at vi får høy puls, blir varm i toppen og i armene, spenner muskler og lener oss fremover. Den gir kraft og styrke. Mange forbinder sinne med noe negativt som kjefting eller aggresjon, som er handlinger, ikke følelser. Det kan være sunt å være sint. Konstruktivt sinne er hjelpemotoren for selvhevdelse. Det er sunt å kunne stå opp for seg selv og sette grenser. Sinne får oss til å ville handle ved å si ifra, gjenopprette autonomi og forsvare egne grenser. Hvis vi har vokst opp med at sinne er dumt eller farlig og unngår følelsen, så kan vi miste kontakt med disse viktige behovene, og selvhevdelse blir vanskelig. Det vi ofte gjør hvis vi ikke klarer å akseptere sinne vi kjenner på, er at sinne kan bli undertrykt for så å komme opp på et mer eksplosivt vis innimellom.

Skam er en følelse vi ikke snakker så mye om. Skam er en sosial følelse som i utgangspunktet skal hjelpe oss til å oppføre oss bra sett gjennom andres øyne. Skam kan kjennes utrolig kjip ut. Det er en følelse som kan sette seg som et søkk i mellomgulvet. Vi kan rødme og føle oss uvel, slå ned blikket, gjemme ansiktet og føle oss liten. Det er som om selvbildet vårt kollapser, og vi har lyst til å krympe sammen til en liten ball og forsvinne i et hull i bakken. Skam er en nyttig følelse i riktig dose og til riktig tid, for å hindre oss i å dumme oss ut eller bli utstøtt av flokken. Mens den mer destruktive skammen ofte skaper trøbbel for selvfølelsen vår og vår relasjon til andre. Den får gjerne næring fra en selvkritisk styggen på ryggen, som forteller oss selv at vi er dårlige mennesker, dumme, slemme, stygge eller feite. I sin verste form kan skammen bli helt lammende. Skammen liker seg best i mørket og vokser godt i ensomhet. Den tåler derimot ikke dagens lys, så hvis vi snakker om den og viser vår sårbarhet, slik at vi kan få dekket behovet som tilhører skamfølelsen, vil den sakte men sikkert bli lettere å bære. Behovet knyttet til skam er aksept, anerkjennelse og noen ganger normalisering, som gjenoppretter positiv selvfølelse og selvverd.

Noen ganger er følelsene våre gamle og fastlåste og gir oss ikke god informasjon om behovene våre i dag

(Isak blir stille. «Du vet de greiene med at jeg har vært litt spess i det siste?» Pause. «Det er på grunn av en person jeg liker.» Jonas: «Hun Emma?» Isak: «Nei, ikke Emma.» Pause. «Gjett da.» Jonas: «Gjett? Jeg klarer ikke å gjette da.» Isak: «Prøv.» Det er så vanskelig for Jonas å få sagt ordene. Å ta hoppet. Han blir stående og nøle på tuppen av brettet. Han er redd, men det er først og fremst skammen som holder ham igjen. Tåler Jonas det jeg skal si? Vil han tåle meg? Kan jeg risikere å bli utstøtt? )

 

Hva er det som gjør at det roter seg til?

 

Vi har altså relativt få «grunnfølelser», men så roter det seg til følelsesmessig hele tiden for oss mennesker.

Hva skjer? Noen ganger er følelsene vi bærer gamle, fastlåste og ubearbeidede følelser som ikke gir oss god informasjon om behovene våre i dag – fordi de hører fortiden til.

Andre ganger kan vi oppleve at et menneske kan fremstå som sint og avvisende, men om vi ikke lar oss avvise så opplever vi et menneske som først og fremst er veldig lei seg. 

Fordi det var skremmende å kjenne på tristheten og kanskje følelse av avmakt, ble det tryggere å kjenne og vise sinne. Vi kan si at han beskyttet seg med sinne. Vi kan også vise tristhet når vi egentlig er sinte, vise glede når vi er triste, eller uttrykke redsel når vi egentlig skammer oss over noe helt annet. Alle følelser kan fungere som en beskyttelse mot det vi egentlig føler.

Gamle fastlåste følelser og feilsignaler som overbeskytter oss, kan føre til mye smerte, forvirring og uro – og noen ganger psykiske vansker. Det kan være hensiktsmessig å beskytte seg en del i ulike situasjoner. Det er sårbart å eksponere sine innerste følelser, vi kan risikere å bli avvist, såret, eller latterliggjort, eller at vår sårbarhet blir brukt mot oss.

Noen ganger er det rett og slett hensiktsmessig ikke å vise det vi føler. Vi trenger trygghet i relasjoner for å vise vår sårbarhet. Hvordan vi forholder oss til våre egne følelser, kommer an på hvilken erfaring vi har med hvordan andre har møtt våre følelser og sårbarhet. Dette har med oppvekstmiljøet å gjøre, foreldres emosjonelle stil og eget medfødt temperament.

Mange har opplevd at noen følelser ikke har vært tillatt

Forholdet vårt til følelser er også påvirket av relasjoner til venner, kjærester, og av gode og vonde hendelser eller traumer. 

Mange har opplevd at noen følelser, eller alle følelser, ikke har vært tillatt, eller vanskelig for andre å forholde seg til. Dette kan bidra til at man unngår det man egentlig føler over tid, noe som gjør det vanskelig å vite hva man har behov for, og hvem man er som person for seg selv og andre. Dette kan gi seg utslag i negativ selvfølelse eller selvbilde, vanskelige relasjoner og fører med seg både trøbbel og smerte på sikt.  

  • Hvordan kan vi bruke følelsene som en god veiviser?
  • Hvordan får man egentlig et bedre forhold til egne følelser?
  • Hvordan kan vi bruke følelsene for det de er verdt heller enn å være opptatt av å ha passe mye av dem?

Noe av svaret ligger i at når vi klarer å lytte til følelsene, vil følelsene gi oss god informasjon. Det er viktig å være nysgjerrig på egne følelser – gode og vonde, våge å kjenne etter og ikke minst dele med andre hva som skjer på innsiden og hvem man er.

(Så tar Isak hoppet! Føttene forlater stupebrettet. Det er ingen vei tilbake. «Jeg kan gi deg et hint.. Det er ikke en jente.» Jonas: «Hm.» Isak venter i spenning på kameratens reaksjon: «Er det meg?» Isak smiler og ler: «Nei, deg? Nei, nei nei, hva faen..»

Jonas: «Nei jeg vet da faen jeg. Du må jo bare si det da. Er jeg helt totalt uattraktiv eller?» Isak har en deilig lettelse i latteren. «Nei ikke sånn da, men..  nei, det er ikke deg.» Så får vi se at Isak ikke bare ser lettet ut over at det gikk fint å hoppe. Det er nesten som han ser med beundring på sin gode kompis. Som om de er anda nærmere hverandre i dette delte øyeblikket.)

 

Min lillebror,Jimmys latter var så smittende at om ikke du lo når hn begynte å le så må du virkelig ha vært langt langt nede,for den latteren sitter godt og hans tiltro til meg som søster var stor så følte vi var hverandre enormt nære,ja så nære at han kunne si meg alt….

Min lillebror som bare ble 23 og forlot verden to år før det igjen sitter også selvsagt godt og jeg savner han ikke mindre for hver dag,men minnene våre er der som skjulte skatter og de er viktig å ta vare på <3 Han kalte meg alltid for “søster” og det var nært og herlig 🙂

 

Jeg våknet idag og tenkte nettopp på dette med de ulike følelsene vi virkelig kan føle og kjenne på og ville bare begynne en plass og ble litt av det jeg ville frem til i dag,nemlig ikke bare det fysiske men psykiske som er enda viktigere for hver og en…

Uansett,vi alle kan danne oss angst,depresjoner,traumer etc om man ikke har noen der eller noen å snakke med…har selv vært der…

..jeg tror det er mange flere enn en det en tror som har fått dette etter grufulle opplevelser og jeg håper at DU er der for å “rekke ut ei hand” om du ser noen sitte der mutters alene og viser tydelig at han/henne ikke har det noe greit…Om det så er for ett par minutter,for det har vi alltid tid til <<3??

 

Jeg gir meg nå tror jeg før jeg går for dypt også sier jeg bare til oss alle:

 

LA OSS VÆRE GODE MEDMENNESKER OG TA TA UTROLIG GODT VARE PÅ DEG SELV/HVERANDRE <3

 

Gooood klem Eva 🙂

 

Og han her som har stilt opp som en god pappa for meg siden jeg var 2 ½ år,som andre kjenner som Jakob Høyland…En Far jeg er så glad i og savner like mye som de andre over her,om ikke MER da han var “ei stødig hand å holde i” fra jeg var liten og frem til han ble syk…<3 

 

 

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *