God morgen,kjære lesere <3
Jeg har alltid drømt om en ting…ja å skive en bok men om hva?
Det kan være jeg gjennomfører det og når jeg blir enda noen år eldre og visere,men nå skal jeg sette meg på “skolebenken”igjen og det er ett men til og det er om Nav er snille og dekker dette,for jeg hadde aldri i mine villeste fantasier om at det var så mange studenter som prøvde å søke men kun 35 som har fått plass..nå skal dere høre…..
Jeg har alltid fått opp at Viviann og journalistskolen har gratis kurs pr mail og hver gang jeg har sett dette,så har jeg sett på det som interresant men jeg fikk opp en deadline for når tid en måtte søke innen 25/05 og jeg har jo null utdannelse fra før,men jeg ble sittende å kikke på hva jeg kunne skrive 600 ord max om for at jeg kunne få en plass blandt de 35 rågode studentene men skrev det også,ja 600 ord…mannen,som er ei god støtte til det her,sier plutselig:
Du må ihvertfall ha 5er i snitt for å komme inn egentlig,og da begynte jeg å svette..jeg skrev jo bare 600 ord..men GØY
To dager etter kommer meldinga i innboks på mailen om at de kunne gratulere og at jeg hadde fått plass blandt de 35 andre,men jeg ble sittende å tenke på en ting en mann sa til meg engang:
Hva er det egentlig du elsker å gjøre?
Jeg tenkte bloggen,dagbøker,stiler osv…alle tingene jeg tenkte på hadde bare en fellesnevner,å det var å skrive fant jeg ut av…
….ja det er mye enklere for meg å forklare hvordan jeg har det,fortelle historier,fortelle,fortelle og fortelle om igjen og det er ikke tungt fysisk,slik at jeg kan beholde uføretrygden og bare krysse av for timer en evnt jobber ekstra hver 14.dag igjen men det bryr meg ikke…16 uker intensiv kurs for å bli magasinjournalist/frilansjournalist…
Tenk å si at det jeg elsker er å skrive,men det er virkelig det!
Kjære fibrovennene mine: Har dere en LITEN jobb dere klarer mtp smertene og i tillegg, elsker?
Don`t need to answer <3
Jeg er 100%uføre men når jeg kom over det tema om å skrive,så fikk det min oppmerksomhet…hehe..hver sin glede 🙂
Til dere som og er 100%uføre..hva og hvilke følelser fikk dere da dere åpnet brevet med vedtaket..for meg ble det litt blandede følelser <3
Jeg vil ha med noe ang fibromyalgi idag,det er nesten det som har blitt mitt emne for jeg fikk endel irrettesettelse med en gang det ikke dreide seg om kun fibro,men hvor mange små navn er det ikke rundt det store navnet FIBROMYALGI?
Vi har ikke snakket om kjevesmertene vi har eller får…voooondt!!!!
Fibromyalgi kan medføre smerter og en slitenhetsfølelse i selve ansiktet. Dette er direkte knyttet opp mot økt muskelsensitivitet og kjevespenninger. Fibromyalgi medfører en tydelig økning i sammentrekning av muskulatur – som igjen kan føre til smerter i nakke og kjeve – to regioner som kan referere smerter fram i ansiktet.
Fibromyalgi og Kjevesmerter
Vi ser nærmere på sammenhengen mellom fibromyalgi og kjevesmerter. Hvorfor er det slik at mange med fibromyalgi har hyppigere forekomst av kjevesmerter og kjevespenninger?
Forskningstidsskriftet Modern Rheumatology definerer temporomandibulær dysfunksjon, ofte kalt TMD syndrom, som en smertepresentasjon hvor kjevemusklene og kjeveleddet (temporomandibulærleddet) er rammet av muskelsmerter og leddsmerter. Ofte i tillegg til feilfunksjon (for eksempel nattegnissing og tyggeproblemer), knepping og knasing, samt ofte tilhørende symptomer slik som kjevehodepine, øresmerter (otalgi), svimmelhet og øresus (1). Det er godt dokumenter i systematiske oversiktsstudier at kjevespenninger og nakkeplager kan bidra til øresus / tinnitus (2).
Vi har, etter mange ønsker om dette, skrevet om forskjellige temaer innen fibromyalgi og kroniske smerter. Takk igjen for gode tilbakemeldinger og at dere kommer med forslag til framtidige artikler. Du kan blant annet lese om hva forskningen sier om fibromyalgi og fullmåne, samt fibromyalgi og lavtrykk, i noen av våre tidligere artikler på temaet. Denne gangen har altså tiden kommer for å se nærmere på sammenhengen mellom fibromyalgi og kjevesmerter.
denne artikkelen vil du kunne lære mer om følgende:
- Vanlige Symptomer ved Kjevesmerter og TMD Syndrom
- Sammenhengen mellom Fibromyalgi og Kjevesmerter
- Moderne Behandling av Smerter i Kjeven
- Egentiltak og Øvelser mot Spenninger i Kjeve og Nakke
1. Vanlige Symptomer ved Kjevesmerter og TMD Syndrom
Vi tenker at det er greit å starte med å gå gjennom vanlige symptomer og kliniske tegn man ofte ser ved kjevesmerter og TMD syndrom. Her starter vi altså med en gjennomgang av disse:
- A) Smerter i Kjeven og Ansiktet
- B) Smerter i og rundt øret (otalgi), samt bak mot nakken
- C) Feilfunksjon i Kjeven
- D) Kjevehodepine og Svimmelhet
- E) Dårlig nattesøvn på grunn av tanngnissing (bruxisme)
A) Smerter i Kjeven og Ansiktet
(Fig.1: Noen av musklene som kan bidra til kjevesmerter og nakkeplager)
Temporomandibulært syndrom kan gi verkende smerter fra kjeveområdet og videre mot tinningen, nedre kjeve og bak mot nakken. Personer som er rammet merker ofte forverring når de tygger eller beveger kjeven. I tillegg til dette merkes det ofte trykkømhet over kjeveleddet og nærliggende kjevemuskler, samt kjevehodepine og nakkestivhet. Mange er nemlig ikke klar over hvor viktig god kjevefunksjon er for nakkefunksjonen, og vice versa. Redusert leddbevegelighet og stramme muskler i øvre nakke kan påvirke kjevens muskler og ledd.
I illustrasjonen ovenfor (fig.1) ser vi at det er flere muskler som kan bidra til denne smertepresentasjonen med smerter i kjeven og ansiktet. Her nevner vi blant annet masseter (store tyggemuskelen i bilde 2 fra venstre), samt pterygoideus musklene på innsiden av kjeveleddet. I kliniske settinger vil vi ofte se redusert funksjon i nakkeregionen også, for eksempel i form av redusert bevegelighet og tilhørende nakkesmerter.
B) Kjevesmerter opp mot Øret
Det er en ganske vanlig presentasjon at personer med muskelspenninger i kjeven og nakken også opplever det som om ‘smertene går inn i øret’. På medisinsk fagspråk kalles dette for otalgi. Som du ser på illustrasjonen ovenfor kan dette blant annet være refererte smerter fra store tyggemuskelen (masseter) og pterygoideus. Men det er også verdt å nevne at feilfunksjon i øvre nakke kan være en sterk bidragsyter her.
C) Feilfunksjon i Kjeven
Feilfunksjon er et veldig bredt begrep og kan referere til redusert kjeveleddsbevegelighet, tyggeproblemer og gapeproblemer. I tillegg til dette kan det også bety ulyder i kjeven ved åpning og lukking – slik som klikking, knasing og følelse av at leddet «faller litt ut av plass». Veldig ofte skyldes slike feilfunksjoner biomekaniske årsaker i kjevens muskler og ledd, samt andre nærliggende områder som nakke og øvre rygg. Vedvarende kjevespenninger kan blant annet føre til at visse kjevemuskler blir trukket sammen og dermed legger økt belastning på kjeveleddet. Heldigvis responderer kjeveplager ofte veldig godt på fysikalsk behandling.
D) Kjevehodepine og Svimmelhet
Dårlig funksjon i kjeveleddet og muskelspenninger i kjevemuskulaturen kan gi grunnlag for kjevehodepine og svimmelhet (1). Dette skyldes blant annet kjevens nære relasjon til nakken. Hvis det er økte smertesignaler fra muskler og ledd vil dette kunne føre til refererte smerter – ofte med tilhørende hodepine. Svimmelheten kan oppstå grunnet forstyrrelser i balansesenteret som mottar sin informasjon fra flere kilder – inkludert mekanoreseptorer og proprioseptorer (små sensorer) i ledd og muskler.
E) Dårlig Søvn og Nattegnissing (Bruxisme)
Veldig mange med fibromyalgi plages dessverre med søvnproblemer. Både problemer med innsovning og oppvåkninger er kjente problemer for mange med fibromyalgi. Man vet også at smertesyndromet fører med seg økte muskelspenninger og overrapportering av smertesignaler. Grunnet vedvarende økte muskelspenninger i tyggemuskelen kan dette føre til at tennene føres hardt sammen – og tilhørende gnissing gjennom natten.
Sentrale deler av fibromyalgi innebærer en overaktivitet i muskulatur og smertesignaler. Denne overaktiviteten kan igjen føre til forsterkede kjevespenninger og kjevesmerter.
2. Sammenhengen mellom Fibromyalgi og Kjevesmerter
Fibromyalgi er sterkt knyttet til det vi kaller sentral sensitivisering. Som, kort fortalt, innebærer at sentralnervesystemet og smerterapporteringsmekanismene er i høyspenn.
-Hyperalgesia er ensbetydende med overrapportering av smertesignaler. Ved fibromyalgi ser vi ofte en vond sirkel hvor spenninger før til mer smerter – og hvor smertene igjen fører til mer spenninger. En ond sirkel mange trenger hjelp med å komme seg ut av. Det er en grunn til at personer rammet av fibromyalgi oppsøker mer fysikalsk behandling av muskel og leddsmerter.
I direkte relasjon til kjevesmerter innebærer dette økte muskelspenninger og dermed også fysisk anspenthet i kjevemusklene. Konsekvent fører dette til mer belastning på kjeveleddet og redusert kjeveleddsfunksjon. Resultatet er en økning i smertesignaler fra kjevemusklene og kjeveleddet.
Kjeveleddsmerter kan Reduseres med Mindre Stress, Fysikalsk Behandling og Hjemmeøvelser
Når det kommer til å redusere kjevesmerter og kjevespenninger er det viktig med en helhetlig tilnærming. Denne må adressere stress i hverdagen, funksjonelle faktorer og egentiltak.
Stress, være seg av mental eller fysisk art, er en forverrende faktor når det kommer til smerter. Derfor er det viktig å ikke bare ta tak i de fysiske faktorene, men også samtidig kartlegge hverdagen for å se om man «sprer seg selv litt vel tynt». Ingen kommer godt ut av å brenne lyset i begge ender. Noen ganger er det viktig å stoppe opp for en pust i bakken. For å redusere stress anbefaler vi gjerne lett og tilpassede hjemmeøvelser (du kan se eksempler på vår Youtube-kanal), trening i varmtvannsbasseng, skånsom yoga, pusteøvelser og egentid. Ikke undervurder egentid. Ta deg tid til det du liker å gjøre.
Forskning har vist at manuelle behandlingsteknikker har dokumentert effekt mot kjevesmerter og TMD syndrom (3). Behandlingsteknikkene som velges er tilpasset den enkeltes situasjon, men kan gjerne innebære en kombinasjon av intramuskulær akupunktur (mot øvre rygg og skuldermuskuluren – ikke direkte i kjeven), lav-dose laserterapi, muskulært arbeid og leddmobilisering. Økning i kjeveåpningen, mindre kjevesmerter og reduserte muskelspenninger i nakke og skuldre er blant resultatene vi kan vise til.
ØVELSER FOR NAKKEN:
Øvelser mot Nakkeartrose (Stimulerer bevegelse på en skånsom måte)
Kilde: Lambertseter Kiropraktorsenter og Fysioterapi og les gjerne mer om dem på internett!!
Konklusjon:
Fibromyalgi er Lenket til økt Forekomst av Kjevesmerter
Det er godt dokumentert at økte muskelspenninger er knyttet opp mot fibromyalgi – også i kjeveregionen. Feilfunksjon og smerter i nakken og skuldre kan også være en sterk bidragsyter til kjeveplager.
Daaa ble det litt langtrukket så jeg avslutter for idag og ønsker dere en riktig flott solskinnsdag og DU?
–TA SÅ GODT VARE PÅ DEG SELV SOM DU BARE KAN FOR HUSK!
–DU ER VIKTIG!
-DU ER UNIK!
-DU ER VAKKER SELV OM DU SKULLE FØLE DEG OMVENDT!< 3
DU ER STERK,FOR DET VET JEG SOM OGSÅ STÅR MIDT OPPI DENNE DIAGNOSEN OG BARE VENTER PÅ NOE SOM KAN HJELPE OSS <3
-Varm klem Eva-
