God Onsdag kjære lesere,medlemmer og fibrovenner !
-“Det er en finurlig sammensveiset kropp du har,”sier legen og glimter med smil om munnen og ikke vet jeg om en skal begynne med betennelsesklumpen på lunga mi,fibromyalgi,stoffskiftet,IBSen,ankelen min,de hvite blodlegemene som lever “heisa liv” i kropp til alle døgnets tider,endokarditt,angst,depresjoner……
-Jeg vet ikke hvor jeg skal begynne hen men nå har jeg ihvertfall byttet lege,siste byttet for i år men det gjør ingenting for nå vet jeg at jeg blir tatt hånd om sammenlignet med årene før..
D vitaminer,hva kan dette gjøre for kroppen våres,uansett??
D-vitamin bekjemper autoimmune sykdommer:
Millioner av mennesker verden over lider av en autoimmun sykdom, og tallet stiger. Men nå har forskerne kanskje funnet en kur.
Hver dag beskytter immunforsvaret deg mot angrep fra virus, bakterier og andre mikroorganismer. Det er et velsmurt maskineri, og soldatene er de hvite blodlegemene.
Men hos om lag fem prosent av verdens befolkning går soldatene til angrep på feil fiende: kroppens egne friske celler. Da har man å gjøre med en såkalt autoimmun sykdom.
OBS: Doseringen av D-vitamin er viktig! Spør ALLTID legen din til råds før du tar tilskudd av D-vitamin.
Nå viser en stor studie at høye daglige doser av D-vitamin kan holde autoimmune sykdommer i sjakk. I hvert fall hos mennesker over 50 år.
Kroppen angriper sitt eget vev
Det finnes 80 ulike autoimmune sykdommer, altså tilstander der kroppens immunsystem angriper friskt vev. Angrepene kan blant annet ramme skjoldbruskkjertelen, leddene og huden.
Psoriasis er en sykdom der de hvite blodlegemene frigjør stoffer som får celler i overhuden til å vokse lynraskt og skape røde flekker.
Andre autoimmune sykdommer omfatter blant annet
- psoriasis
- leddgikt
- inflammatorisk tarmsykdom
- multippel sklerose
- type 1-diabetes
- Hashimotos tyreoiditt
D-vitamin senker risikoen med 22 prosent!
26 000 mennesker over 50 år deltok i den nye studien som strakte seg over fem år.
Forsøksdeltakerne ble delt opp i to grupper: Den ene fikk daglige doser av D-vitamin, mens den andre gruppen mottok inaktiv medisin, såkalt placebo.
Det viste seg at en daglig dose av D-vitamin på 2000 IU, såkalt internasjonale enheter, reduserte forekomsten av autoimmune sykdommer med hele 22 prosent.
Forskere har to mulige forklaringer!
Forskerne har lenge ant at D-vitamin er en mirakelkur mot autoimmune sykdommer. Dyreforsøk har for eksempel vist at vitaminet har en god effekt på immunforsvaret generelt – men forskerne vet ikke hvorfor.
Men en forklaring kan være at vitaminet hjelper immuncellene med å skille mellom kroppens eget vev og for eksempel bakterier.
En annen forklaring kan være at tilskuddet demper den betennelsesreaksjonen, den såkalte inflammasjonen, som immunsystemet skaper i organene.
Forskerne håper å finne ut mer i en rekke nye forsøk som blant annet skal kartlegge om vitaminet også virker etter fem år. Og særlig om tilskuddet har samme oppsiktsvekkende virkning på en yngre gruppe forsøkspersoner.
Hudsykdommen pityriasis rosea (utslett) kommer ofte i etterkant av en virusinfeksjon. Med koronaviruset rasende gjennom en befolkning som har gjennomgått opptil tre vaksinasjoner på kort tid, har hudutslett gode dager. Når D-vitaminnivået øker, ser utslettene ut til å forsvinne.
Sammenhengen mellom utslett i huden og D-vitamin, er at D-vitamin er råvaren som cellene i huden lager hormonet kalsitriol av. Litt teknisk forklaring, men hormonet kalsitriol styrer celledeling både i huden og immunforsvaret.
Vitamin D styrer celledeling i immunceller. D-vitaminmangel kan derfor gi treg celledeling, som gjør at hudcellene får problemer med å fornye seg raskt nok. At immunforsvaret ikke fungerer uten vitamin D er kanksje verre, i og med at mange hudlidelser kommer av autoimmune reaksjoner og infeksjoner med sopp og mikrober.
Utslettene går over til sommeren, men for den som ikke vil vente, går det an å ta D-vitamintilskudd som sol-erstatning. Bare 10% av behovet for vitamin D blir dekt av D-vitamin vi får gjennom maten. 90% av behovet blir normalt dekt av sola.
D-vitaminmangel kan også komme av mangel på mineralet magnesium. Kroppen må ha tilgang til magnesium for å kunne ta opp vitamin D fra fordøyelsen. Har du magnesium-mangel, hjelper det egentlig lite å spise D-vitamintilskudd.
For å lage enzymet som bygger om D-vitamin til hormon, trenger cellene i kroppen mineralet sink. Har du sinkmangel, får ikke kroppen til å bruke D-vitamin til noe, selv om du har mye vitamin D i blodet.
Derfor er det lurt å ta tilskudd med mineralene sink og magnesium sammen med D-vitamintilskuddet.
Ifølge legeforeningen Endocrine Society må det 400.000 IE (10.000 mikrogram) vitamin D til for å kurere D-vitaminmangel hos en person med normal BMI. Legene anbefaler å ta 50.000 IE (1.250 mikrogram) vitamin D pr. uke i åtte uker.
Du oppnår det samme på halve tida ved å ta 100.000 IE (2.500 mikrogram) vitamin D pr. uke i fire uker.
Anbefalingen fra Endocrine Society er beregnet for å sikre et D-vitaminnivå i blodet over 75 nmol/L.
En enkeltdose på 600.000 IE (15.000 mikrogram) vitamin D har vist å gi en rask økning av D-vitaminnivået innenfor normalområdet. Enkeltdosen på 600.000 IE vitamin D holdt nivået over grensen for D-vitaminmangel i mindre enn tre måneder. Så store enkeltdoser er rent økonomisk bortkastet fordi halvparten av dosen ikke rekker å bli brukt før den blir ødelagt.
Ifølge den norske D-vitamineksperten Johan Moan, er enkeltdoser på 100.000 IE (2.500 mikrogram) vitamin D ikke giftig.
Etter å ha fylt lageret med 400.000 IE vitamin D, anbefaler legene i Endocrine Society daglige vedlikeholdsdoser på 2.000 IE (50 mikrogram) vitamin D for å holde nivået over 75 nmol/L. Referansegrensen for normalt nivå vitamin D i blodet er mellom 50 og 150 nmol/L.
Helsedirektoratet anbefaler alle å ta 400 IE (10 mikrogram) vitamin D daglig for å holde nivået over 50 nmol/L og unngå skader på skjelettet. Helsedirektoratets anbefaling sier ikke noe om hvor mye vitamin D som må til for å sikre effektiv celledeling i huden.
Ja,nå i sommer er jo sola en fantastisk kilde til d vitaminer men at ett vitamin kunne ha så mye å gjøre for våres kropp,amazes me 🙂 <3
Jeg ble idag skrivende og forske litt selv på hva D vitaminer gjør for kroppen min så jeg tar en multivitamin som en lege oppfordret meg til å ta hver dag og skal ihvertfall fortsette etter å ha lest og delt dette med dere idag 🙂
Jeg ønsker dere en fortsatt herlig Onsdag og
TA UTROLIG GODT VARE PÅ DEG SELV/HVERANDRE <3
-Klem Eva
Kilde:Illustret Vitenskap
