God Søndag kjære lesere,medlemmer og fibrovenner!

Jeg verker,kjenner at det ikke er like smertefritt lenger nå som det går mot høstgrader og muskler vrir seg rundt som vaskefiller en vrir noen ganger,stikk i rygg og jeg får høre at det kanskje skal komme en tablett for fibromyalgi,men hvordan kan den funke med så mange underelementer som f.eks to: lavt stoffskifte og IBS….. som veldig mange med fibro har?

Vet det er mange andre også så hadde det ikke vært herlig å bare ta en tablett  for alt innen fibromyalgi også var hele døgnet normalt bet men ,best av ALT og ingen smerter <3

Annonsørinnhold

De fineste kjolene til vår- og sommersesongen

,,,FOR EN EVIG GOD DRØM ELLER? <3

Men forskerne driver med sitt og vi må desverre gå “på vent” litt til men hvor lenge vet en aldri…jeg fikk jeg er 39,har kols, vært ut og inn på sykehus siden 2018 gr dobeltsidige  lungebetennelser til nå pr d.d men det har jeg hatt siden jeg var første 30 åringen som hadde hatt det på Flekkefjord sykehus og måtte læres opp igjen og så mener jeg puste på ny iom at jeg som 2 åring fikk en kraftig hjernehinnebetebbelse da….

NOK om meg syns jeg..jeg vil bare ha ett greit innlegg som dere kan få lest og jeg bruker mye det psykiske som det fysiske mtp finomyalgi..

HVOFOR? ……For jeg syns det er like så viktig……

4 myter om fibromyalgi

Mange har forskjellige oppfattelser og tanker omkring fibromyalgi, og ikke alle er sanne…

Fibromyalgi er en sykdom som er forbundet med mange fordommer og misforståelser. Økt kunnskap er viktig, både for personen med fibromyalgi selv, og for omverdenen slik at man kan møte personen med forståelse og empati.

Her følger fire vanlige myter om fibromyalgi:

Myte 1: 

Fibromyalgi er en psykisk sykdom…

Svar: Helt feil!

Mange tror at fibromyalgi er en psykisk sykdom. Det er ikke riktig.

Det er ikke uvanlig med psykiske symptomer når man har fibromyalgi, og mentale påkjenninger kan medvirke til å utløse sykdommen hos disponerte personer, men fibromyalgi regnes ikke som en psykisk lidelse i seg selv.

«Fibromyalgi er en smertetilstand, ikke en psykisk sykdom.»

Fibromyalgi er en kronisk smertetilstand som påvirker bindevev, muskler, leddbånd og sener. Smertene kan oppstå forskjellige steder over hele kroppen, og intensiteten varierer ofte fra dag til dag. Smertene må ha vart i minst tre måneder for at man kan få diagnosen.

Mange har fordommer om at mennesker med fibromyalgi ikke egentlig opplever smerter, og at det er noe de finner på, men det er ikke riktig. Smerten er helt reell.

«Smerten er helt reell.»

Fordommene kan være knyttet til at man ikke fullt ut forstår årsaken til sykdommen. Sannsynligvis er årsaken sammensatt av flere faktorer, som langvarig overbelastning og stress, arvelige faktorer, og endringer i nervesystemets signalstoffer, som igjen påvirker hvordan nervesystemet oppfatter og regulerer smerteimpulser.

Myte 2: 

Smerter er det eneste symptomet

Svar: Feil!

Ved fibromyalgi er det vanlig med andre symptomer i tillegg til de langvarige smertene. Symptomene kan være utmattelse, mageproblemer med diaré eller forstoppelse, magesmerter og oppblåsthet.

Mange opplever også søvnproblemer, som overflatisk eller avbrutt søvn, eller følelse av ikke å være uthvilt om morgenen. Søvn er viktig, og bedre søvnkvalitet kan hjelpe en med å håndtere smertene. Enkelte opplever også at smertene blir bedre når søvnen blir bedre. Man kan med fordel følge råd for bedre søvnrutiner.

Det er heller ikke uvanlig at personer med fibromyalgi opplever at de kognitive funksjonene blir påvirket, for eksempel med konsentrasjonsproblemer og hukommelsesproblemer. Noen utvikler også angst og depresjon.

Det er godt dokumenter at kognitiv atferdsterapi kan være en effektiv hjelp ved fibromyalgi, da den er vist å redusere smerte, depresjon og angst, samt å bedre livskvalitet og funksjonsevne. Samtaleterapi kan gi bedre innsikt og forståelse for sykdommen, og endre tankene og atferden omkring smertene.

Selvhjelpsteknikker som reduserer stress og smerter er viktige handlingsstrategier. Det kan for eksempel være avspenningsøvelser eller mindfulness.

Andre symptomer som er vanlig ved fibromyalgi er blant annet hyppige vannlatinger, svimmelhet, hjertebank, øresus, urolige ben og overfølsomhet for lys, lyd og lukt.

Myte 3: 

Man skal hvile seg bedre

Svar: Feil!

Ved langvarige smerter er det vanlig å unngå fysisk aktivitet fordi det gjør vondt. Forskning viser derimot at lett trening som rolige gåturer, yoga og svømming kan gi mindre smerter på sikt, og øke livskvaliteten.

Fysisk aktivitet har ikke bare til formål å redusere smertene. Vel så viktig er det å forebygge fysisk inaktivitet, overvekt og livsstilssykdommer, samt øke funksjonen i hverdagen.

«Man bør unngå altfor hard trening, og starte i det små. »

Man bør unngå altfor hard trening, og starte i det små. Litt bevegelse er bedre enn ingenting. Ofte kan det være en fordel å få hjelp av en fysioterapeut eller annen terapeut som erfaring med fibromyalgi, og som kan lage et tilpasset treningsopplegg.

For noen kan det være så uvant å skulle trene, at det beste vil være å fokusere på små endringer i hverdagsaktiviteter, for eksempel å gå en liten runde i huset hver time, små turer utenfor eller enkle strekkøvelser.

Myte 4: 

Smertene er et advarselstegn på alvorlig sykdom..

Svar: Sjeldent!

For mennesker med fibromyalgi er det viktig å forstå at sykdommen ikke er farlig i seg selv. Smertene er ikke et advarselstegn som signaliserer alvorlig sykdom i kroppen.

Når det er sagt kan fibromyalgi forekomme sammen med andre sykdommer, som blant annet leddgikt, sjøgrens syndrom eller systemisk lupus erythematosus (SLE). Før man får diagnosen må legen også utelukke andre årsaker til smerte. Vanligvis vil allmennlegen kunne stille en sikker diagnose. Ved tvil blir man henvist til en revmatolog.

Behandling av fibromyalgi i mental helse!

Pasienter med denne kroniske smertesyndrom ofte også lider av angst eller depresjon.

Ca 2% av mennesker – flere kvinner enn menn – lider av fibromyalgi. Primært en kronisk smertesyndrom, fibromyalgi kan også forårsake søvnforstyrrelser, tenker vanskeligheter, og tretthet. Selv om det er klassifisert som en betennelsestilstand i muskel-skjelettsystemet, er bevis vokser at fibromyalgi kan være en sykdom i sentralnervesystemet.

Styrke dette synet er det faktum at pasienter med fibromyalgi ofte lider av angst eller depresjon. Og noen pasienter som lider bare fra en psykiatrisk lidelse kan utvikle somatiske symptomer som etterligner fibromyalgi – men den viktigste utfordringen er en psykisk helseproblem, og symptomene vil avta bare når den er adressert. For alle disse grunner, innebærer den beste behandling et team tilnærming som omfatter psykisk helse klinikere.

Å gjøre diagnosen..

The European College of Rheumatology utviklet standardkriteriene for diagnostisering av fibromyalgi. En avgjørende symptom er utbredt smerte, som omfatter både den øvre og nedre del av kroppen, som varer i minst tre måneder. Men diagnosen fibromyalgi krever også at en pasient opplever smerte eller sårhet når trykket er brukt til minst 11 av 18 spesifikke områder hvor muskler delta med sener – kjent som “ømme punkter” (se illustrasjon).

Forskere ved Harvard-tilknyttede McLean Hospital foreslått alternative diagnostiske kriterier for bruk i psykisk helse setting, der klinikere kanskje ikke vet hvordan de skal vurdere ømme punkter. De foreslår å bruke et strukturert intervju for å vurdere tilstedeværelse av minst fire av følgende seks symptomer: tretthet, hodepine, nummenhet eller prikking, søvnforstyrrelser, nevropsykiatriske klager, eller irritabel tarm syndrom (som forårsaker magesmerter og oppblåsthet).

Uavhengig av hvilke kriterier kliniker bruker, er det også viktig å utelukke forstyrrelser som kan føre til symptomer som ligner på fibromyalgi, slik som kronisk tretthetssyndrom og irritabel tarmsyndrom, og for å vurdere pasienter for samtidig forekommende psykiatriske lidelser.

En stor studie rapporterte at, i løpet av en ett-års periode, 5% av pasienter med fibromyalgi søkt behandling for angst (sammenlignet med 1% av kontroller), og 12% søkt behandling for depresjon (sammenlignet med 3% av kontrollene). Livstidsprevalens av psykiatriske lidelser er enda høyere.
 

Ømme punkter

Behavioral terapi

Følgende strategier, alene eller i kombinasjon, kan redusere smerte og tretthet og bedre søvn, humør, stresset ledelse, og fysisk funksjon.

Pasientopplæring. Denne grunnleggende element i pasientbehandlingen er ofte neglisjert på grunn av mangel på tid eller forsikring refusjon. Men flere studier har rapportert at det å tilby grunnleggende informasjon om Fibromyalgi ikke bare bidrar til å lindre symptomer, men også hindrer utviklingen av katastrofetenkning. To studier rapporterte at grunnleggende pasientopplæring var like effektivt som kognitiv atferdsterapi.

Fysisk aktivitet. To litteraturanmeldelser av Cochrane Collaboration konkluderte med at moderat aerob trening (som å gå eller sykle) ikke bare forbedrer generell fysisk funksjon hos pasienter med fibromyalgi, men også reduserer smerter og andre symptomer. Som en ekstra bonus, hjelper aerob trening også moderate symptomer på depresjon.

Nøkkelen er imidlertid å starte sakte og bygge aktivitetsnivået gradvis, som pasienter med fibromyalgi er akutt smerte-sensitive, og trener for mye tidlig på kan bare forverre deres symptomer. Som en generell veiledning, kan pasienter starte med lav intensitet trening (en langsom gange) og deretter gradvis øke treningen nivå og tid. Til syvende og sist pasientene kan satse på å gjøre 30 til 40 minutter med moderat aktivitet om dagen, minst tre ganger i uken.

Kognitiv atferdsterapi (CBT). Pasienter med fibromyalgi (som andre som lider av kroniske smerter) har en tendens til å utvikle kontra måter å tenke og handle, noe som bare gjør sine symptomer verre. CBT tilbyr teknikker og praksis for å anerkjenne og endre disse ofte ubevisste måter å tenke på.

Studier rapporterer at CBT er effektive for fibromyalgi om den er levert individuelt eller i grupper. Tallrike studier har også konkludert med at CBT er effektiv på å lindre symptomer på depresjon og angst. Således kan det være særlig nyttige for pasienter som lider av en av disse lidelser, så vel som fibromyalgi.

. Mindre overbevisende tilnærminger Det er liten klinisk utprøving bevis for å støtte akupunktur, triggerpunkt-injeksjoner, kiropraktisk behandling, massasje, hypnose, eller yoga – selv om disse terapi kan hjelpe den enkelte pasient med fibromyalgi.

Medisinering alternativer

FDA har godkjent tre medikamenter for behandling av fibromyalgi, men også andre stoffer blir rutinemessig brukt i tillegg – spesielt når en pasient som lider av en co-fore psykiatrisk lidelse.

. SNRI FDA har godkjent to serotonin og noradrenalin reopptakshemmere (SNRI) spesielt for bruk i behandling av fibromyalgi: duloksetin (Cymbalta) og milnacipran (Savella). Disse stoffene ikke bare bedre humør, men også redusere fibromyalgic smerter, tretthet og ømhet. Dosene som trengs for å behandle fibromyalgi er generelt høyere enn anbefalte doser for depresjon. Bivirkninger er forstoppelse, kvalme, søvnløshet og, selv om disse vanligvis avta med tiden. Fra og med en lav dose og gradvis øke den, eller å ta en SNRI med mat, kan bidra til å redusere bivirkninger.

Trisykliske antidepressiva Selv om disse eldre antidepressiva ikke er foreskrevet så ofte som nyere medikamenter -. Hovedsakelig på grunn av bekymring om bivirkninger – meta-analyser av randomiserte kontrollerte studier konkluderte med at de er effektive ved behandling av fibromyalgi. Den mest omfattende studert er amitriptylin (Elavil) og cyclobenzaprine (flexeril), som også er foreskrevet som et muskelavslappende middel. Doser for behandling av fibromyalgi alene er lavere enn de som er nødvendig for å behandle samtidig forekommende depresjon. Mulige bivirkninger er munntørrhet, sedasjon og vektøkning.

Antiepileptika. FDA har godkjent pregabalin (Lyrica) for fibromyalgi, men gabapentin (Neurontin), som oppfører seg på samme måte i kroppen, er også effektive. Antiepileptika ikke bare bremse elektriske impulser i hjernen som kan forårsake anfall, men også undertrykke overføring av smertesignaler – som er grunnen til at de kan hjelpe på fibromyalgi. Noen studier tyder disse stoffene kan også bidra til å redusere angst. Bivirkninger er tretthet, døsighet, kvalme og vektøkning. Ta medisiner ved sengetid kan bidra til å minske bivirkningene.

Ineffektive medisiner. Steroide anti-inflammatoriske medisiner og opioide analgetika ikke er effektive for behandling av fibromyalgi. Disse stoffene er utformet for å behandle perifere smerte, slik som osteoartritt, i stedet for smerte som oppstår i sentralnervesystemet, for eksempel fibromyalgi. Også ineffektive er benzodiazepiner og beroligende midler.

Kilde:LOMMELEGEN

Øvelse for fibromyalgi lettelse

En av de beste måtene å lindre muskelsmerter, stivhet og tretthet av fibromyalgi er å utøve. Dette kan virke motstridende, å se at trening er sannsynligvis det siste du vil gjøre hvis du har fibromyalgi. Men får regelmessig, moderat trening virkelig kan bidra til å lindre fibromyalgi symptoms.The nøkkelen til å få lindring er ikke å overdrive det. Enten det er gang, svømming, yoga eller Tai chi, kan regelmessig mosjon holde deg i form og forbedre dine fibromyalgi symptomer.

Hvordan trene fordel Fibromyalgi?

Fordelene ved trening er enorm: Forbedret fitness, vektkontroll, stresset reduksjon, og sykdomsforebygging. I det siste, leger frarådet trening for folk med fibromyalgi, og tenkte det ville gjøre sine symptomer verre. Imidlertid viser dagens forskning at trening ikke bare forbedrer de fysiske aspektene av fibromyalgi, men det gir også mennesker som lever med fibromyalgi en følelse av kontroll over sykdommen sin. Denne følelsen av kontroll kan bidra til bedre selvfølelse og selvtillit. Øvelse også:

Lindrer stress ved å øke kroppens produksjon av endorfiner, feel-good kjemikalier og naturlige smertestillende midler

Forbedrer humøret ved å øke serotonin (et kjemisk stoff i hjernen som påvirker humøret)

Forbedrer søvn ved å redusere stress og spenninger

Øker årvåkenhet og reduserer fibromyalgi “hjerne-tåke”

Forbedrer mobilitet, reduserer muskel og leddstivhet, og reduserer smerte

Øker energi slik at du kan fokusere på å bli bedre

Hvilke typer trening er best for Fibromyalgi?

Personer med fibromyalgi kan dra nytte av en rekke øvelser. En godt avrundet treningsprogram bør inneholde:

Stretching. En daglig runde med stretching hjelper leddene bevege seg lettere og forbedrer din fleksibilitet.

Når begynner en rutine, bare gjøre noen få strekninger per dag og ikke holde en strekk i mer enn tre sekunder. Over tid kan du jobbe opp til å holde strekningene lenger og går dypere inn i strekk. Også, bare strekke til det punktet av tetthet-hvis du føler smerte, back off.

I tillegg til å gjøre grunnleggende strekninger, ta en yoga klasse for å variere treningen. Yoga innebærer forskjellige positurer for å hjelpe strekke på musklene og slappe av tankene dine. Yoga har blitt funnet å forbedre søvn og minske depresjon og angst hos mennesker med fibromyalgi. Mange yogasentre tilbyr restorative yoga klasser, som tilbyr lignende fordeler med regelmessig yoga, men bruker rekvisitter til å legge mindre belastning på kroppen.

Hjerte-aktivitet. Få hjertet til å pumpe tre til fire ganger per uke for å forbedre din utholdenhet, hjertet helse, og øke endorfiner.

Husk å starte forsiktig og ikke overdriv. Plan for 10 minutter med aerobic aktivitet om dagen for den første uken eller så, og gradvis bygge deg opp til 20 til 30 minutter tre til fire ganger i uken. Alltid veksle dine aerobic trening dager, slik at du har en fridag i mellom. Nonimpact øvelser som ikke stresser leddene er best, men noen øvelser er nyttig. Noen gode low-impact aerobic øvelser for fibromyalgi inkluderer sykling, dans, turgåing, og vann-øvelsen.

Styrketrening. Løfte vekter eller motstand trening to til tre ganger per uke bygger muskler til å støtte leddene. Styrketrening forbedrer også din range-of-motion og smerte toleranse.

Start ut med de letteste vektene mulig, selv om det er bare en to kilos vekt, eller bruke motstand band eller din egen kroppsvekt. Begynn med noen få øvelser og gradvis jobbe deg opp til 3 sett med 10 repetisjoner.

Husk at når du først begynner å trene, er det normalt å føle litt stølhet. Men hvis du føler skarp smerte, stopp hva du gjør og ringe legen din. Du kan oppleve økt smerte i utgangspunktet, men ikke mist motet. Med litt tålmodighet og utholdenhet vil du finne at trening kan gjøre at du føler deg bedre.

Hvordan kan jeg komme i gang?

For å komme i gang på en øvelse rutine, starte sakte og bygge på dine suksesser. Det vil bli lettere med tid og praksis. Diskuter dine planer med legen din for å finne ut hva slags aktiviteter du bør konsentrere deg om eller unngå. Her er noen ideer for å komme i gang:

• Planlegg aktivitet i dagen. Plukk en tid på dagen når du er mest våken slik at du ikke sette den av.
• Begynn sakte og bygge til en lengre treningsøkt.
• Break din aktivitet tid i mindre biter i løpet av dagen i stedet for å fullføre alt på en gang.

Avhengig av alvorlighetsgraden av symptomene dine, kan trening kommer i form av å ta en dusj, noe som gjør sengen, lage et måltid, shopping, eller leke med barna dine. Det kan ta seks måneder til et år å bygge opp til en 30-minutters routine.For noen personer med fibromyalgi, er 30 minutter et urealistisk mål. Lytt til kroppen din og gjør det som er riktig for deg.

Hvordan kan jeg holde motivasjonen oppe?

Når det gjelder trening, folk flest, inkludert personer som ikke har fibromyalgi, starter ut sterke og deretter sakte fizzle. Men for å få mest mulig fordeler, er det viktig å holde fast med et treningsprogram for lang hale. Her er noen tips for å holde deg motivert:

Velg oppgaven du liker

• Trening med en venn
• Lytt til musikk
• Sett realistiske mål (for eksempel for å redusere stivhet og smerte, gå for to flere minutter)
• Hold styr på fremgangen
• Husk å begynne sakte og lette på det. Moderasjon og kontinuitet bør være målet.

Da gir jeg meg for idag for musklene mine lever sitt eget liv idag så det ble noe litt av info og 4 myter som kom opp så det ble ikke så mye men litt ihvertfall og jeg ønsker dere så smertfri Søndag som overhodet mulig og jeg fant ikke løsning på trening for det må dere velge selv til syvende og sist for har desverre ikke fasitsvar men muligheter kanskje..?  

TA UTROLIG GODT VARE PÅ DEG SELV/HVERANDRE <3

-Klem Eva

God Onsdag kjære lesere,medlemmer og fibrovenner !

-“Det er en finurlig sammensveiset kropp du har,”sier legen og glimter med smil om munnen og ikke vet jeg om en skal begynne med betennelsesklumpen på lunga mi,fibromyalgi,stoffskiftet,IBSen,ankelen min,de hvite blodlegemene som lever “heisa liv” i kropp til alle døgnets tider,endokarditt,angst,depresjoner……

-Jeg vet ikke hvor jeg skal begynne hen men nå har jeg ihvertfall byttet lege,siste byttet for i år men det gjør ingenting for nå vet jeg at jeg blir tatt hånd om sammenlignet med årene før..

Annonse Tights.no

SLÅ TIL: Opptil 70 % på treningstøy nå

D vitaminer,hva kan dette gjøre for kroppen våres,uansett??

D-vitamin bekjemper autoimmune sykdommer:

Millioner av mennesker verden over lider av en autoimmun sykdom, og tallet stiger. Men nå har forskerne kanskje funnet en kur.

Hver dag beskytter immunforsvaret deg mot angrep fra virus, bakterier og andre mikroorganismer. Det er et velsmurt maskineri, og soldatene er de hvite blodlegemene.

Men hos om lag fem prosent av verdens befolkning går soldatene til angrep på feil fiende: kroppens egne friske celler. Da har man å gjøre med en såkalt autoimmun sykdom.

OBS: Doseringen av D-vitamin er viktig! Spør ALLTID legen din til råds før du tar tilskudd av D-vitamin.

Nå viser en stor studie at høye daglige doser av D-vitamin kan holde autoimmune sykdommer i sjakk. I hvert fall hos mennesker over 50 år.

Kroppen angriper sitt eget vev

Det finnes 80 ulike autoimmune sykdommer, altså tilstander der kroppens immunsystem angriper friskt vev. Angrepene kan blant annet ramme skjoldbruskkjertelen, leddene og huden.

Psoriasis er en sykdom der de hvite blodlegemene frigjør stoffer som får celler i overhuden til å vokse lynraskt og skape røde flekker.

Andre autoimmune sykdommer omfatter blant annet

• psoriasis
• leddgikt
• inflammatorisk tarmsykdom
• multippel sklerose
• type 1-diabetes
• Hashimotos tyreoiditt

D-vitamin senker risikoen med 22 prosent!

26 000 mennesker over 50 år deltok i den nye studien som strakte seg over fem år.

Forsøksdeltakerne ble delt opp i to grupper: Den ene fikk daglige doser av D-vitamin, mens den andre gruppen mottok inaktiv medisin, såkalt placebo.

Det viste seg at en daglig dose av D-vitamin på 2000 IU, såkalt internasjonale enheter, reduserte forekomsten av autoimmune sykdommer med hele 22 prosent.

Forskere har to mulige forklaringer!

Forskerne har lenge ant at D-vitamin er en mirakelkur mot autoimmune sykdommer. Dyreforsøk har for eksempel vist at vitaminet har en god effekt på immunforsvaret generelt – men forskerne vet ikke hvorfor.

Men en forklaring kan være at vitaminet hjelper immuncellene med å skille mellom kroppens eget vev og for eksempel bakterier.

En annen forklaring kan være at tilskuddet demper den betennelsesreaksjonen, den såkalte inflammasjonen, som immunsystemet skaper i organene.

Forskerne håper å finne ut mer i en rekke nye forsøk som blant annet skal kartlegge om vitaminet også virker etter fem år. Og særlig om tilskuddet har samme oppsiktsvekkende virkning på en yngre gruppe forsøkspersoner.

Hudsykdommen pityriasis rosea (utslett) kommer ofte i etterkant av en virusinfeksjon. Med koronaviruset rasende gjennom en befolkning som har gjennomgått opptil tre vaksinasjoner på kort tid, har hudutslett gode dager. Når D-vitaminnivået øker, ser utslettene ut til å forsvinne.

Sammenhengen mellom utslett i huden og D-vitamin, er at D-vitamin er råvaren som cellene i huden lager hormonet kalsitriol av. Litt teknisk forklaring, men hormonet kalsitriol styrer celledeling både i huden og immunforsvaret.

Vitamin D styrer celledeling i immunceller. D-vitaminmangel kan derfor gi treg celledeling, som gjør at hudcellene får problemer med å fornye seg raskt nok. At immunforsvaret ikke fungerer uten vitamin D er kanksje verre, i og med at mange hudlidelser kommer av autoimmune reaksjoner og infeksjoner med sopp og mikrober.

Utslettene går over til sommeren, men for den som ikke vil vente, går det an å ta D-vitamintilskudd som sol-erstatning. Bare 10% av behovet for vitamin D blir dekt av D-vitamin vi får gjennom maten. 90% av behovet blir normalt dekt av sola.

D-vitaminmangel kan også komme av mangel på mineralet magnesium. Kroppen må ha tilgang til magnesium for å kunne ta opp vitamin D fra fordøyelsen. Har du magnesium-mangel, hjelper det egentlig lite å spise D-vitamintilskudd.

For å lage enzymet som bygger om D-vitamin til hormon, trenger cellene i kroppen mineralet sink. Har du sinkmangel, får ikke kroppen til å bruke D-vitamin til noe, selv om du har mye vitamin D i blodet.

Derfor er det lurt å ta tilskudd med mineralene sink og magnesium sammen med D-vitamintilskuddet.

Ifølge legeforeningen Endocrine Society må det 400.000 IE (10.000 mikrogram) vitamin D til for å kurere D-vitaminmangel hos en person med normal BMI. Legene anbefaler å ta 50.000 IE (1.250 mikrogram) vitamin D pr. uke i åtte uker.

Du oppnår det samme på halve tida ved å ta 100.000 IE (2.500 mikrogram) vitamin D pr. uke i fire uker.

Anbefalingen fra Endocrine Society er beregnet for å sikre et D-vitaminnivå i blodet over 75 nmol/L.

En enkeltdose på 600.000 IE (15.000 mikrogram) vitamin D har vist å gi en rask økning av D-vitaminnivået innenfor normalområdet. Enkeltdosen på 600.000 IE vitamin D holdt nivået over grensen for D-vitaminmangel i mindre enn tre måneder. Så store enkeltdoser er rent økonomisk bortkastet fordi halvparten av dosen ikke rekker å bli brukt før den blir ødelagt.

Ifølge den norske D-vitamineksperten Johan Moan, er enkeltdoser på 100.000 IE (2.500 mikrogram) vitamin D ikke giftig.

Etter å ha fylt lageret med 400.000 IE vitamin D, anbefaler legene i Endocrine Society daglige vedlikeholdsdoser på 2.000 IE (50 mikrogram) vitamin D for å holde nivået over 75 nmol/L. Referansegrensen for normalt nivå vitamin D i blodet er mellom 50 og 150 nmol/L.

Helsedirektoratet anbefaler alle å ta 400 IE (10 mikrogram) vitamin D daglig for å holde nivået over 50 nmol/L og unngå skader på skjelettet. Helsedirektoratets anbefaling sier ikke noe om hvor mye vitamin D som må til for å sikre effektiv celledeling i huden.

Ja,nå i sommer er jo sola en fantastisk kilde til d vitaminer men at ett vitamin kunne ha så mye å gjøre for våres kropp,amazes me 🙂 <3

Jeg ble idag skrivende og forske litt selv på hva D vitaminer gjør for kroppen min så jeg tar en multivitamin som en lege oppfordret meg til å ta hver dag og skal ihvertfall fortsette etter å ha lest og delt dette med dere idag 🙂

Jeg ønsker dere en fortsatt herlig Onsdag og 

TA UTROLIG GODT VARE PÅ DEG SELV/HVERANDRE <3

-Klem Eva

Kilde:Illustret Vitenskap 

Kjære lesere,medlemmer og fibrovenner <3

Ja,det er Søndag og jeg sitter og tenker på å skrive for ei gangs skyld,selv om Covid 19 har slått meg litt ut og kan innrømme det,at én ikke blir helt det samme med det første..kanskje noen kommer seg fortere enn andre?

Jeg bestemte meg ihvertfall for at innlegget skulle bli litt om alt,men for fibrojenter/gutter har jeg lyst å dele litt informasjon om dette og visste du vi hadde over 600 muskler i kroppen? 

..når det sies,har ikke vi med fibromyalgi det veldig ubehagelig iom at en kan tenke at de var vrir og vrir om seg under hudoverflaten,mens dem som ikke sliter med detnne sykdommen,kan som regel ha nytte i fysioterapi og kiropraktor og føle seg bedre til neste gang og bare holde det “ved like” mens jeg f.eks kan gå til time 3 ganger i uka,men når jeg er på vei ut døra,er det som om hele skuldrene ruller seg opp til hodet igjen, under en time er gått..

..og jeg gleder meg til neste time hos kiropraktor,men det var å knekke på plass både rygg og nakke en lang periode,så lang at kiropraktoren satte studentpriser på meg iom kostnadene,og han ga egentlig opp og sa :

Om ikke det har fungert til nå,så gir jeg opp for det kan ikke lense deg for penger,når jeg vet du har knapt nok til familie men nå har jeg ikke vært slik siden før jeg ble gravid og at tiden ikke strakk til med behandlinger etterpå…

For jeg gav litt opp mtp fysioterapi og kiropraktor iom at jeg gikk til min siste slutt når det kom til bekkenløsning,da jeg nesten ble på krykker/rullestol og jeg gikk ei uke over,altså 41 uker og jordmor hadde sagt at min kropp på snaue 50 kg da mente ho at jeg ikke kom til å klare bære frem ett barn mtp spedheten i kroppen,på max 3300 og iom gutten min var 2900 kg ved ankomst ei uke før,med liten mage  og null problem men jeg sluttet å røyke tiden jeg gikk med siste i 4 mnd før fødsel og da ho kom med sine hele 3800 og barnefar ikke trodde sine egne øyne,og dro bort ei saks som lå på målebordet men det ble ikke mye forskjell men kroppen min/fibromyalgien min begynte å kjennes da….

…jeg fikk fibro og ibs ved 17 års alder og da jeg ei stund fikk “støv på hjernen” ,ja,spesielt månedene før barna kom til verden og når de sov så gjorde jeg alt jeg egentlig bare kunne lagt ligge til kvelden–

..men kroppen min sa stopp..Jeg er glad begge barna var i bhg og jeg hadde tlf rett ved meg itifelle noen fra barnehagen skulle ringe,men da jeg i den tid hadde vasket 3.etasjer,ca 250 kvadrat,lå jeg på sofaen og ikke kunne røre en finger….

Jeg vil få meg ett innlegg ang fibromyalgi/graviditet med idag <3

Jeg ble kjørt ned til blodprøvetaking og ei som drev mye og hadde peiling på stoffskifte,sa jeg måtte straks i behandling mot lavt stoffskifte for funksjonen i kjertelen min var helt…kaputt!! 

Jeg husker selvsagt at stress,bekymringer,depresjoner var utløsende faktorer for det gikk bare ei lita tid så hadde jeg epilepsianfall midt på Mega (Extra) og har enda ikke fått utredet meg for det,men sykepleieren som hadde tatt imot meg i det anfallet,mente dette var identisk med epilepsianfall og begynte med medisin etter det…

Har hatt det siden…flere ganger og jeg har ikke bare 2 hender å fylle men nå,når jeg har fått meg en lege som kan faget sitt,så hjelper ho meg til å bli ordntli  g frisk iom at jeg har hatt kjentsakk til han/henne før og jeg stoler kunpå ho og det skal bli å godt å komme inn til vedkommende i begynnelsen av September,for da har jeg lyst å spørre om opptrening i Eiken iom at jeg har ært hjemme omtrent siden 2018…

Noen som har fibromyalgi og vært i Eiken?

Noen som har vært der etter Covid 19/ oppbygging? 

Changing subject 🙂

-Dette bør du vite om fibromyalgi og graviditet..

Kvinner kan bekymre seg over mange ting under graviditeten. Fibromyalgi er en sykdom som kan by på visse utfordringer. God omsorg og planlegging er noen av tingene som kan gjøre ting enklere under svangerskapet.

Kombinasjonen av fibromyalgi og graviditet kan få en vordende mor til å tvile på om hun vil klare alle utfordringene som ligger i vente. Mange kvinner blir veldig glade når de finner ut at de er gravide, men helseutfordringer kan bety at et potensielt svangerskap blir ekstra krevende.

Symptomer relatert til graviditet, som søvnløshet, intoleranse for visse lukter og matvarer, utmattelse og morgenkvalme, kan være slitsomt for mange kvinner. Men se for deg at du på toppen av det hele har fibromyalgi, da kan svangerskapets ni måneder bli en skikkelig utfordring.

Hva er fibromyalgi?

Fibromyalgi er en sykdom som rammer flere kvinner. Bare i Nord-Amerika er det mellom 4 og 6 millioner som lider av dette. Med tanke på dette er overraskende få som har god kjennskap til denne sykdommen.

Fibromyalgi er et syndrom som forårsaker kroniske smerter i hele kroppen. Sykdommen rammer først og fremst kvinner, og den kan i stor grad påvirke hverdagen og livsstilen til de som blir rammet.

“Statistikken viser at om lag 90% av pasientene med fibromyalgi er kvinner.”

 

Symptomene på fibromyalgi pleier vanligvis først å oppstå i voksen alder, og symptomene kan tilta og avta med tiden.

Symptomer på fibromyalgi..

Fibromyalgi forårsaker mye smerter og utmattelse. Sykdommen påvirker muskler, bindevev, leddbånd, og sener. Smertene er verkende og brennende, og spasmer kan forekomme.

Smertene kan være spesielt intense i skuldre, nakke, albuer, bakhode, i bekkenet, mellom ribben, i hoftene og knærne. Og det er heller ikke uvanlig å oppleve stikkende fornemmelser i hender og føtter.

I tillegg til alt dette gir også fibromyalgi symptomer som sterk hodepine, søvnløshet og intens utmattelse. Fibromyalgi regnes ikke som en psykisk lidelse, men depresjon og angst forekommer også. Dessverre finnes det ingen kur for fibromyalgi, men det finnes heldigvis noen tiltak som kan hjelpe.

Når leger stiller diagnosen, ville de tidligere sjekke om pasienten reagerte på såkalte tenderpunkter. Dette er punkter på bestemte steder i kroppen som vil være ømme for pasienter med fibromyalgi.

Fibromyalgi og graviditet

Hvis en kvinne lider av fibromyalgi og blir gravid, kan symptomene bli sterkere. Det er imidlertid ingen forskning som tilsier at symptomene endrer seg under et svangerskap. Så for noen kan symptomene bli verre, mens for andre kan de bli bedre. Det vet man rett og slett ikke.

En god nyhet er at morkaken og eggstokkene produserer hormonet relaksin når en kvinne er gravid. Dette hormonet har en avslappende effekt på leddbåndene i kroppen. Veksthormoner kan også gjøre dette.

Det pleier å være en lav konsentrasjon av denne typen hormoner i kroppen til mennesker med fibromyalgi, og disse hormonene bidrar til å restituere vev og muskler. Dermed kan faktisk en graviditet være fordelaktig for noen som har fibromyalgi.

Tips for å takle fibromyalgi og graviditet:

Det er ingen lett oppgave, men her har vi noen råd for hvordan du kan takle fibromyalgi under graviditeten.

1. Gå til en ergoterapeut

En ergoterapeut kan være til god hjelp i tilfeller som dette. Terapeuten kan lære deg hva som er riktig bruk av kreftene dine. De kan også hjelpe deg slik at du ikke legger større press på musklene enn det som er nødvendig.

2. Vær nøye med å velge riktige hjelpemidler

Når du går til innkjøp av nye baby-relaterte ting, bør du alltid gå for det alternativet som gjør hverdagen din enklest mulig. Velg møbler som er tilpasset dine behov. Du kan for eksempel kjøpe riktig stellebord som har riktig høyde, eller justerbar høyde, slik at du ikke får vondt i ryggen. Kjøp en barnevogn som ikke veier veldig mye osv.

3. Vær forberedt

Forbered deg selv på at fibromyalgisymptomene i verste fall kan bli verre. Finn ut om du kan få noe ekstra hjelp til å ta vare på babyen din. Hør om familien har mulighet til å hjelpe dere, og se eventuelt om du finner noen som kan hjelpe til med husarbeid.

4. Hold deg oppdatert

Finn ut mer om sykdommen, del dine erfaringer og oppsøk informasjon og råd fra andre mødre som har erfaring med fibromyalgi og graviditet. Still spørsmål, samle informasjon og del med andre. Kanskje kan du også hjelpe andre.

5. Finn en god fødselslege

Fødselslegen kommer til å følge deg gjennom graviditeten og kan være til meget god støtte. Så det er en fordel å ha en lege som erfaring med fibromyalgi eller lignende lidelser.

6. Fysisk aktivitet

Hvis du er sikker på at du har fibromyalgi og ikke for eksempel ME/CFS, kan fysisk aktivitet ha en meget god effekt. Mosjon og fysisk aktivitet bidrar til å redusere stress og forbedre livskvaliteten din. Trening vil gjøre musklene dine sterkere, gjør deg mer fleksibel og det kan forbedre humøret ditt.

Mosjon kan også øke produksjonen av hormonet serotonin, og dette er til god hjelp under et svangerskap, spesielt hvis du har fibromyalgi.

Tips for å lindre ryggsmerter under graviditeten

4 minutter

Det er veldig vanlig med vond korsrygg når man er gravid. Hva kan gjøres for å lindre disse smertene?

Ryggsmerter under graviditeten er like vanlig som det er irriterende. Selv om det er praktisk talt umulig å unngå, kan det alltid lindres med et triks eller to.

Følgende tips vil bidra til å forbedre livskvaliteten din og forhåpentligvis gjøre graviditeten litt mer komfortabel:

Bruk disse triksene for å lindre ryggsmerter under graviditeten

Unngå å sitte for lenge

Når du sitter, er både dine hofter, ryggraden og musklene i korsryggen overbelastet. Derfor bør du ikke bli sittende lenge. Veksl mellom hvile og stå opp. Gå rundt, legg deg ned, eller gjør litt husarbeid …

Hold deg aktiv!

Pass på holdningen din!

..Uansett om du sitter, står eller ligger ned, må du sørge for at holdningen din ikke legger press på ryggmuskulaturen din. Hold deg strak og så rett som mulig når du ligger ned.

Når du går, bør du også prøve å holde brystet opp og magen hevet. Hvis du går med en bøyd overkropp, vil du forverre ryggen din.

Sov på en fast madrass

Å sove i en veldig myk seng der du “synker ned” når du legger deg ned, får deg til å bøye deg. På den annen side, hvis du sover i en fastere seng, kan du opprettholde en rak stilling og ryggraden og hoftene vil kunne hvile.

Ikke løft for mye vekt

Du bør vite at under graviditeten er det “forbudt” å gjøre for mye tung løfting, men hvis du ved et uhell ignorerer denne medisinske anbefalingen for en stund, kan du legge til en ekstra tilstand til hele listen over ubehag under graviditeten: hvis du også bærer mye vekt, vil du skade korsryggen ytterligere.

Bøy knærne i stedet for å bøye ryggen..

Når du må plukke opp noe fra gulvet, eller under din midje, bøy knærne eller sett deg på knærne for å holde ryggen rett.

Unngå å bøye deg fremover når du løfter, fordi vekten av magen din vil trekke for mye i musklene i ryggen.

Bruk det riktige fottøyet..

Selv om du har brukt dem hele livet, nå som du er gravid, må du legge dem vekk for en liten stund.

Foruten økt risiko ved å bruke dem, er disse delikate, stilige og feminine skoene veldig gode for å øke ryggsmerter under graviditeten. Så ikke bruk dem, velg i stedet flate og komfortable sko.

Ikke vær en helt(inne)

Mange kvinner, under svangerskapet, fortsetter å ta på seg ansvaret i hjemmet og må ta vare på sine andre barn like mye som de gjorde før graviditeten. Men gravide kvinner bør ikke prøve å være heltinner. Det er ikke deres rolle.

Mamma, du må forstå at du lever i en spesiell tid i livet ditt.

Du bærer et menneske inni deg som vil lyse opp livet ditt, akkurat som dine andre barn har gjort, og de som kommer vil gjøre.

“Nyt å gi livet til dette vesen som du vil elske for resten av livet ditt.”

– Anonym –

 

Det er ditt ansvar å sikre deres helse og omsorg, men det er også din plikt å ta vare på deg selv, beskytte deg selv og leve så godt du kan i løpet av denne tiden.

Hvis du var den som tok hånd om alt i fortiden, delegerer noe husarbeid til de andre medlemmene i familien.

Alle bør bidra og tilpasse seg til begynnelsen av denne nye perioden i deres hjem.

Hvis du overarbeider ryggraden din, vil den fortelle deg det.

Tips for å lindre ryggsmerter under graviditeten..

Til slutt har vi noen andre tips for deg som du kan prøve for å lindre ryggsmerter.

• Ta dips i et basseng. Vannet løfter og støtter vekten din, og letter spenningen i ryggraden. Når du kan, planlegg en liten ferie for deg selv. Kom deg i bassenget og hold deg i vannet for en stund (etter å ha konsultert legen din).
• Praktiser yoga. Yoga kan være veldig bra for å lindre smerten din. Hvis gynekologen/obstetrikeren din tillater det, må du ikke undervurdere denne tusenårige trenden som har gitt så mange fordeler til andre mennesker, inkludert gravide.
• Få en ryggmassasje. Under graviditeten kan du få massasje på beina, skuldre, hofter og rygg. For å nyte denne tjenesten, ligg på venstre side og la spesialisten gjøre sine ting. Du vil se hvor bra det føles.

Jeg syns det er bra å legge inn ett innlegg for dem med fibromyalgi og er gravide og vil ønske dere alle sammen en fortsatt velsignet herlig Søndag og..

TA UTROLIG GODT VARE PÅ DEG SELV/HVERANDRE OG VÆR ETT GODT MEDMENNESKE <3

–Klem Eva

GOD TIRSDAG KJÆRE LESERE, VENNER OG

FIBROVENNER <3

Ikke ett typisk fibromyalgiinnlegg !!

….”Jeg er skutt”,men langt fra som jeg var på Lørdagskvelden og min lyster var ikke akkurat å være med ambulansen til sykehuset når en ikke ville fått mer hjelp før til Mandag så jeg bare tenkte å drøye leeeeeengst mulig og jeg lever jo enda,så jeg håper jeg slipper antibiotika for denne gang,selv om det enda stikker veldig i rygg og hoste er så som så….men hvor lenge kan en gå skutt….?

Annonse Tights.no

SLÅ TIL: Opptil 70 % på treningstøy nå

Jeg tror ikke noen som har covid syns dette er noen god sykdom å få,hverken for dem med og uten fibromyalgi..eller har samme opplevelse av art mtp symptomene..gjerne fortell hvilken opplevelse DU har hatt om du har hatt det?

MEN OVER TIL NOE ANNET….

Min mann gikk inn her igår på OBS og hadde på seg munnbind og han sa at det var som om alle bare forsvant og så fort han tok det av,så oppførte dem seg vanlig,men er det virkelig sånn det er blitt? 

-Mennesker som vil hindre smitte eller bli smittet bør vel få lov å gå med munnbind  enn at alle bare skal forsvinne som om du var den smittebomba(ord fra mannen)?

Smitten er kraftig nå og det er mange som ikke kan tåle å bli syk en gang og ihvertfall ikke flere ganger…så jeg er for å sette flere spritdispensere og engangsmunnbind om noen skulle trenge det ved inngangene…

–Det kan vel ikke være ei dum investering,altså engangsmunnbind i tillegg for staten har “råd til det de har lyst til” og å verne om sykdom i befolkningen ?

Advarer om nytt virus!!

-Så langt har 35 personer blitt smittet av viruset, ifølge ny studie. Nå advarer forskere om det nye og hittil ukjente viruset.

Kinesiske forskere har oppdaget et helt nytt virus. Det går fram av en ny studie i det anerkjente legetidsskriftet New England Journal of Medicine.

35 personer skal være smittet med det nye viruset, som tilhører familien Paramyxoviridae. Virusfamilien er kjent for å kunne forårsake fatal sykdom.

Andre kjente virus fra familien er hendraviruset og nipahviruset.

– Alvorlig sykdom

Nipahvirus er ifølge Store medisinske leksikon (SML) et såkalt zoonose, som betyr at viruset kan smitte fra dyr til mennesker.

– Vi lever i frykt

Infeksjon fra nipahviruset gir mild sykdom hos griser, men alvorlig sykdom hos mennesker. Viruset har fått navnet sitt etter daddelpalmen Nypa, som oppsøkes av fruktspisende flaggermus.

Fruktflaggermus er kjent som naturlig reservoar (vertsdyr) for viruset.

– Viruset ble identifisert første gang i Malaysia i 1999 og betegnes av WHO som en sykdom på frammarsj, skriver leksikonet.

Infeksjon med det beslektede hendraviruset gir sykdom med høy dødelighet både hos hester og hos mennesker, ifølge SML.

35 febersyke pasienter

Det nye viruset, som har fått navnet Langya henipavirus (LayV), ble ble oppdaget i forbindelse med undersøkelser av febersyke pasienter i østre del av Kina.

Pasientene skal ha hatt til felles at de alle hadde hatt nylig kontakt med dyr, ifølge studien.

Legene klarte å isolere ett helt nytt og hittil ukjent virus da de testet en halsprøve fra en av pasientene.

Seinere oppdaget legene at totalt 35 pasienter fra provinsene Shandong og Henan var smittet av dette nye viruset.

HENAN-PROVINSEN: Viruset er blitt påvist i de kinesiske provinsene Henan og Shandong. Bildet er fra byen Zhengzhou i Henan. Foto: NTB/Shutterstock editorial

26 av pasientene testet bare positivt for langyavirus, og ingen andre sykdomsframkallende bakterier eller virus.

Samtlige av de 26 var rammet av feber. Legene rapporterte også om symptomer som utmattelse hos de rammede.

Mistenker spissmus

Mange hadde også symptomer som hoste, tap av apetitt og muskelsmerter.

Noen rapporterte også om kvalme, hodepine og oppkast, samt en unormalt lav konsentrasjon av blodplater, unormalt lave verdier av hvite blodceller og svekket funksjon i både lever og nyrer.

Forskerne undersøkte ulike husdyr i området for å finne ut hvilke dyr som kan være bærere av viruset. Viruset ble funnet hos noen få geiter og hunder, men forskerne fant flest smittede da de undersøkte spissmus.

– 27 prosent av spissmusene som vi testet var positive, noe som tyder på at spissmusa kan være en naturlig vertsorganisme for viruset, skriver de.

At viruset er blitt funnet hos så mange syke, betyr ikke nødvendigvis at det er etablert en årsakssammenheng mellom viruset og sykdommen.

– Høyere virusmengder

For at forskerne skal kunne slå fast en sammenheng, må fire kriterier – de såkalte Kochs postulat – oppfylles, ifølge nettstedet Medicinenett:

Mikroorganismen må finnes i alle syke individer. Den må kunne isoleres og vokse i en kultur. Den må forårsake en spesifikk sykdomstilstand hos et individ, og den må kunne isoleres fra det smittede individet.

Plutselig fikk sønnen (1) slag

I den nye, kinesiske studien er ikke alle disse fire kriteriene oppfylt, men forskerne peker på flere funn som tyder på at langyaviruset er årsaken:

– Viruset var det eneste potensielle patogenet vi oppdaget hos 26 av de 35 pasientene som hadde en akutt infeksjon.

Omikronvarianten BA. 5: Disse har mest risiko for smitte..

-Antallet innleggelser øker. BA. 5 vil bli helt dominerende i løpet av juli, ifølge ny risikorapport fra FHI.

Elisabeth LofthusSykepleier

Hvis du var en av dem som trodde koronapandemien var over, og at det ble en koronafri sommer, må vi skuffe deg.

Det er nå en ny økning i antall smittede og flere blir lagt inn på sykehus. Årsaken heter BA.5 og er en variant av omikronmutasjonen av koronaviruset. Den er i ferd med å bli dominerende i store deler av verden, ifølge en fersk risikovurdering fra FHI.

Dominerende i løpet av sommeren

Den sprer seg også raskt i Norge.

– Det er BA.5-varianten som nå utgjør de fleste tilfellene, og den vil bli helt dominerende i løpet av juli, forteller Preben Aavitsland til Lommelegen.

Han er overlege og professor i Områdeledelsen for Smittevern, miljø og helse, Folkehelseinstituttet.

Overlege Preben Aavitsland i Folkehelseinstituttet. Foto: Tor Erik Schrøder / NTB

Unngår immunitet bedre

Antallet innleggelser med covid øker. Det er to faktorer som er viktige årsaker, det handler både om den nye varianten, men også om at det begynner å bli en stund siden befolkningen fikk siste dose med koronavaksine.

«De eldre utgjør 80% av innleggelsene.»Preben Aavitsland

– De eldre utgjør rundt 80 % av innleggelsene. Det øker fordi BA.5-varianten klarer å omgå immuniteten bedre enn tidligere varianter. I tillegg er det et halvt år siden de eldre fikk sin tredje dose. Rundt halvparten av de eldre ble ikke smittet i vinter, og har derfor ikke immunitet fra dette. Dessuten har eldre et generelt dårligere immunforsvar, sier Aavitsland.

Mange blir smittet på nytt

De som tidligere har hatt covid er derfor ikke immune mot BA. 5. Det gjelder enten du har hatt alfa, delta eller en tidligere omikronvariant.

– Fra andre land meldes at mange blir smittet på nytt. Beskyttelsen mot ny infeksjon synker ganske raskt, mens beskyttelsen mot alvorlig sykdom synker saktere, forteller Aavitsland.

Hvordan smitter omikron?

Disse har litt bedre beskyttelse nå

Ifølge risikorapporten er det imidlertid en gruppe som har litt bedre beskyttelse mot BA. 5. Det er de som tidligere i vinter og vår ble smittet med omikronvarianten BA. 2. Årsaken er at BA. 2 og BA. 5 er ganske like.

Hvis du både er vaksinert og har hatt infeksjon med omikron BA.2 vil du være bedre beskyttet mot BA.5 enn om du har hatt tidligere varianter – eller enda verre – ikke er vaksinert.

IKKE HELT MUNNBIND-FRI SOMMER? 

Smitten øker i Norge. 

Andre symptomer? Mer alvorlig?

Foreløpig er det for lite data og forskning på symptomer og alvorlighet til å slå fast om det er andre og mer alvorlige symptomer. Men noe antydes.

Risikorapporten forteller at det er noen anekdotiske meldinger om at BA.5 gir noe mer symptomer. Tap av lukt og smak, nevnes. Men FHI kan foreløpig ikke fastslå om risikoen for alvorlig forløp er større.

En studie i cellekulturer antyder at BA.5 formerer seg bedre i overflateceller i lungene enn BA.2 gjorde. Samme studie antydet at BA.5 ga mer alvorlig sykdom hos hamstere enn BA.2 gjorde.

Eldre trenger en fjerde dose

– Vi regner med at en fjerde dose hos de eldre vil gi dem bedre beskyttelse mot alvorlig sykdom. Vi anbefaler nå en fjerde dose til dem som er 75 år eller eldre, påpeker Aavitsland…

Kilde : VG og helsenett

–Jeg avslutter idag med dette innlegget fra VG og når det er så mange virusvarianter så syns jeg vi skal passe på ei ekstra gang enn for lite,eller? <3

Jeg skal legge ut noe ang fibromyalgi rett rundt hjørnet men idag ville jeg bare få ut dette innlegget..

Jeg vet ikke med dere men om dere har vært syk med covid 19 så har du ikke lyst å oppleve det flere ganger,men det er bare min mening <3?

Ønsker alle sammen en fortsatt herlig Onsdag og 

-TA UTROLIG GODT VARE PÅ HVERANDRE,IKKE MINST DEG SELV! <3

-Klem Eva

GOD SØNDAG KJÆRE LESERE,FIBROVENNER OG MEDLEMMER !!

Kjære venner! 

Det er absolutt ikke meningen å legge ut dette iom at det ALDRI skal taes noen ambulansearbeidere under en kam… jeg er covidsmittet for 3. dag på rad for å være sikker på at den virkelig var positiv og mine tanker kommer først…

Annonsørinnhold

De fineste kjolene til vår- og sommersesongen

..at jeg har bare hatt 1 vaksine iom at det er antibiotika annenhver måned gr dobbeltsidige lungebetennelser,men jeg skrev med noen på fibrogruppen inatt og jeg vil bare fortelle dere hvordan jeg følte da jeg bare satt sammenkrøpet når ambulansen kom for å sjekke meg,så jeg forteller bare fra begynnelsen av,ja prøve ihvertfall…

Mannen og jeg snakket så godt Torsdag kveld om at vi har vært heldig å slippe unna denne sykdommen til nå,da mtp mine lunger,kols og mitt veldig nedsatte immunforsvar,og jeg kjente ikke antydning utenom det vanlige,at jeg hoster er vanlig,men hadde skikkelig hodepine dagene før jeg :

Våkner som vanlig kl 8 ,men må komme meg til sofaen,selv om jeg følte jeg var skikkelig full og jeg prøvde dette 3 ganger,til mannen plutselig stod over meg og lurte på om jeg bare skulle sove hele dagen og at jeg fikk høre i det fjerne at hunden hadde kastet litt opp..

… og da bare tvang jeg meg selv våken…!!

…svetten renner regelrett,hodepinen var ekstrem,var veldig kvalm og klam og ekkel i magen,feber på 39,2 og skjønte ingenting,men jeg ringer legen og han sier at uansett om covid prøven viste negativ så måtte jeg ta kontakt med legevakt på Fredag kveld men jeg er litt sta der,iom at jeg hater ligge på sykehus,så jeg følte jeg kunne stole på å vente til i går kveld men etter dette,tror jeg noen andre må ringe de når jeg er laaaaangt borte for jeg ble “litt” irritert kan dere si… og lamslått…paff!!!

..OG når jeg først hørte på stakkars mannen min og ringte legevakten iom at det er så vondt trykk hver gang jeg skulle til å hoste og at det var så vanskelig å hoste,selv ved verste lungebetennelsene så har jeg aldri hatt det slik,ihverfall når det var kun klumper blodslim ..når jeg først fikk opp noe..VONDT så jeg gråter hver ei gang!Da legen hørte blod så ville han sende transport umiddelbart…

De ankommer 20 min etter jeg la på med legen og at de skulle komme med meg til sjekk…

Jeg sitter sammenkrøpet og en får jo de standardspm og jeg svarte så godt jeg kunne men husker ikke dagene så godt,omså bare stykkevis…men mannen min forklarte at jeg hadde begynt å snakke tull,at han aldri hadde sett meg sånn eller opplevd meg sånn++at han var redd jeg hadde falt bort hele tiden når han måtte på dotur med hunden++ja,det var han som var reddest for meg og mamma sa også at jeg burde ringe med en gang ..så 2 mot 1 vant..

Så begynner den nøye “sjekken” di hadde på 10 min …:

2.Hvorfor sitter du sånn fremoverbøyd..er det slik du liker og pleier å sitte eller?

Svar: Nei,jeg klarer ikke sette meg opp for det er så vondt i rygg og bryst.

3.De tar blodtrykk og metning og ifg måling med 5 min mellomrom så så dette greit ut og sier tom til meg at jeg hadde jo så fine målinger og ikke feber,så sier ho at en skulle tro en av dem friske hadde tatt de målingene og da var det NOK og jeg reiv av meg blodtrykksapparat og for metningen i blodet og sa at jeg har aldri vært ute for sånn ei behandling i ambulansen,ALDRI (men opplyste om jeg hadde tatt paracet en time før de kom) 

Svar: Jeg har kontaktperson,altså lungeoverlegen på sykehuset og hadde han hørt jeg hostet blod og store problemer med brystet så hadde han sendt meg rett til antibiotikabeh øyeblikkelig for lungebetennelse,for for han er det bedre å være ett hode forann enn bak… 

…Jeg har problemer med de hvite blodlegemene spesielt i kroppen fra forrige 2 prøver og siste var det og svikt hos lege så er jo litt nervøs for det når jeg vet verdiene forklart…..

-Men nå skal jeg til blodlege visstnok,iom at de ikke finner ut hva som regjerer i kroppen min..

4.Ingen Ekg eller sjekk generelt,men de spør for andre gang om hva som var grunnen til at JEG ringte dem og jeg sa at det ikke var jeg, men legen på legevakta iom at han ville ta crp og sjekk forøvrig MTP LUNGEPROBLENE så han ville sende ut ambulanse iom at jeg måtte sjekke crp og dette med lungene, men “når jeg hadde så fine målinger” så trengte jeg ikke det,mente de og kunne egentlig bare tatt seg god tid til tv titting enn meg….åhoi…

Jeg skulle ringt opp igjen inatt for å gi beskjed som dere i fibrogruppa sa men jeg var helt ferdig.Jeg hikstet når jeg snakket,tungpust som juling og mannen hadde stekt kjøttdeig klar til pizza så det ble  ihvertfall pizza selv om jeg svaiet og svimlet over maten jeg var (tilgi meg Jesus) mildt sagt forbanna…

Det er greit at det er vikarer for mennesker på sommeren men når du jobber i en ambulanse så skal du ihvertfall ikke være “lettredd” og du skal ta ekg(nettopp  hatt endokarditt og det var fordi jeg ikke ble tatt på alvor for dengang da og følte jeg meg helt borte og når noen har noe med hjertet eller lunger,står ikke Ekg og i det minste lytte på rygg og bryst ved sjekk lenger på agendaen(?,)men ingenting av det ble gjort.

De spurte meg og enda ei gang om det var om det var for coviden jeg var så nervøs og gråt og jeg svarte rett ut at: Jeg gir blanke …..i hele coviden men jeg trenger å vite hvordan lungene mine ligger an og sist jeg hadde crp på 345 så ringte lungeoverlegen meg og jeg hadde ingen feber men jeg ble spurt inn til antibiotika behandling,ihvertfall når jeg spyttet ut blod 2-3 ganger på papir når de var tilstede men det er jo vanlig..alt var vanlig..

Jeg sa det var normalt,uansett paracet eller ei,at crpen pleide være høy og når jeg føler at jeg koker på innsiden,vet jeg crpen min er høy da jeg er vandt med å ha crp forhøyninger,men igår kokte det ut av det vanlige men men

“Siden blodtrykk og metning var som om jeg skulle være frisk” så er jeg vel det..Men da de skulle ned til bilen og ringe legen for å høre så turde de ikke komme opp igjen som dem sa men gapte til mannen at de kom til å ringe meg og at jeg visstnok kunne velge å ta den da…men mannen hadde sagt at jeg stod og svaiet i stahet for å lage pizza ferdig fikk han til svar: 

–Men det er jo bra at ho står og lager pizza da….:)

Jeg tok tlf og de sa de hadde snakket med “legen” og at jeg skulle ta paracet og drikke godt og se til jeg våknet idag,men nå får det bare være,for jeg har aldri foklart meg så tydelig ang lungeproblene mine,og som sagt så har jeg hatt dobbeltsidige lungebetennelse 10 talls ganger fra 2018 men aldri hatt så smerter i rygg og bryst noensinne men hvorfor ble je ikke lyttet på i det aller minste……

Hvorfor i all verden kom dem da????

Jeg klarer ikke skrive mer for idag men syntes dette burde fortelles og flere i fibrogruppa har allerede vært til stor hjelp for fibromyalgien blir ikke akkurat bedre ved covid 19..<3 (dere som har hatt covid kjenner smertemessig seg sikkert igjen)

Mannen fant ihvertfall elektroder ved porten her,åpnet..Som kanskje skulle vært brukt?

Jeg ønsker alle syke som “friske” en velsignet Søndag og forresten,skal ikke ambulanse ha på seg fullt smittevernutstyr,hansker på?

Jeg er bare paff og håper ikke at det er noen andre som opplever dette,men om jeg klager på akkurat dette skiftet,har jeg aldri blitt møtt med en så simpel sjekk før <3

Men jeg leser sørgelig nok at det er flere som har hatt flere av de besøk etter hverandre men at de ikke tok han/henne seriøst ei gang,men tilslutt endte det nesten fatalt,så jeg fikk egentlig streng beskjed om å ringe legevakten opp igjen i natt å forklare hvordan jeg ble møtt og at det bare ble tatt blodtrykk og metning for de skulle tatt meg med med en gang de hørte jeg hadde hostet blod,ikke minst SÅ det..

……..Men jeg orket bare ikke ringe,men vi får se time for time..

TA UTROLIG GODT VARE PÅ DEG SELV/HVERANDRE <3 

(beklager om ikke det ble sammenheng eller om det ble skrivefeil,men måtte bare få innlegg om akkurat dette,for de stod jo bare å kikket på hverandre og hva de skulle gjør,men hørte ei utrykkning da de kjørte ned fra oss så håper bare de involverte har fått rett behandling.!)

God Klem Eva

God formiddag kjære medlemmer og fibrovenner <3

Ja…jeg vet.. det går aaaltfor lang tid nå til dags mellom innleggene men jeg føler Juni og Juli er de tøffeste mnd i året..for meg!

Annonsørinnhold

Vårens aller fineste sneakers til henne

Jeg har mistet 2,en lillebror og en forlovede med bare noen dagers mellomrom(i minne) og ja det blir til at en ikke kan klare å kose seg optimalt fordi det mest traumatiske som har hendt meg,skjedde da+min lillebrors bursdag 11.Juni men det er like tøft år etter år,men sorgen går over i minner og en må rett og slett bare leve med det at en ikke får hverken en lillebror eller eksforlovede men jeg har ett 7 årig ekteskap og min kjæreste ektemann hadde bursdag igår,en kjempekoselig dag med besøk av svigermor fra Kristiansand <3

Gøy å vise henne hvor langt vi virkelig har kommet på de årene etter 2016 og mistet alt vi eide til grunnen ved å klatre oss sakte men sikkert opp igjen og enda jobber vi for det,men jeg er bare takknemlig vi er i live <3

Det eneste som er veeeeldig kjedelig,er at eneste albumet jeg hadde fra jeg var liten (spebarn)og alt det fine ungene hadde tegnet,lagd og alt av deres klær,alt av verdier vi hadde spart på fra vi var små++

-DET var det kjipeste og verste å miste!!!…..Alt fra vi og barna var små…

MEN nå må vi over til noe annet 🙂 🙂 🙂

Alle psykiske sykdommer har samme rot…

Medisinske lærebøker beskriver hundrevis av psykiske lidelser, men genforskning tyder nå på at mange stammer fra den samme underliggende årsaken. Gjemt i DNA-koden ligger kimen til alt fra schizofreni til PTSD, og det åpner nye veier til effektiv behandling.

Hvis du er nedtrykt over tid, har du kanskje en depresjon. Humørsvingninger er tegn på bipolar lidelse. Og vrangforestillinger kan skyldes schizofreni. Tykke medisinske manualer avgjør hvilke symptomer som utløser hvilke psykiske diagnoser og en tilhørende behandling.

Men psykiatriens tradisjonelle diagnoser er under press fra nye forskning. I stedet for å kategorisere psykiske lidelser som hver sin sykdom med hver sin årsak, går biologer og hjerneforskere i stigende grad over til å betrakte diagnosene som symptomer som stammer fra den samme kilden: små, spredte kopieringsfeil i pasientenes genetiske kode.

De siste årenes forskning har oppdaget avvik som går igjen i DNA-koden hos pasienter med en lang rekke ulike psykiske sykdommer. De banebrytende oppdagelsene kan om kort tid ha henvist psykiske diagnoser til fortiden og dannet grobunn for en komplett nytenkning av psykiatrisk behandling.

Psykiske lidelser rammer hver fjerde…

Mistanken om en felles bakenforliggende årsak til psykiske sykdommer har lenge ulmet blant psykologer og psykiatere. Studier har nemlig vist at barn av en forelder med schizofreni har dobbelt så høy risiko for å utvikle bipolar lidelse.

Omkring hver fjerde blir i løpet av livet rammet av psykisk sykdom, men oversikter viser samtidig at lidelsene klumper seg sammen i individer, slik at pasienter med én diagnose ofte også vil ha en annen eller få den senere.

Den generelle tilbøjelighed til at udvikle psykisk sygdom har fået navnet p-faktoren. Navnet stammer fra et koncept i psykologien kaldet generel intelligens eller g-faktoren. Den beskriver, hvordan fx logisk tænkende mennesker ofte også begår sig godt inden for anden mental formåen som sproglig eller rumlig forståelse.

Siden introduktionen i 2013 har teorien om p-faktoren fået vind i sejlene. Det første store gennembrud i brobygningen mellem gener og mental sundhed kom imidlertid allerede i 2009, hvor forskere opdagede en genetisk sammenhæng mellem skizofreni og bipolar lidelse.

Genetiske tastefeil overlapper hverandre…

Da International Schizophrenia Consortium i 2009 undersøkte det fullstendige genetiske arvematerialet, genomet, hos 3000 pasienter med schizofreni, var de egentlig på utkikk etter ett eller noen få gener som kunne være årsaken til lidelsen.

I stedet fant de overalt i DNA-koden tusenvis av små kopieringsfeil som avvek fra normalen – det såkalte humane referansegenom. Hver feil hadde en liten effekt, men førte til sammen til schizofreni. I tillegg viste resultatet at de samme genvariantene kunne finnes i pasienter med bipolar lidelse.

Psykiske sykdommer overlapper hverandre..

I 2018 gjennomgikk forskere DNA fra om lag 265 000 pasienter med psykiske lidelser. De oppdaget blant annet at pasienter med schizofreni, bipolar lidelse, angst og depresjon deler på 40 prosent av genvariantene sine. Omfanget antyder en felles bakenforliggende årsak for alle sykdommene.

Schizofreni..

Schizofreni overlapper i vesentlig grad med de andre sykdommene, unntatt posttraumatisk stressyndrom (PTSD).

Depresjon..

Depresjon deler genvarianter med alle andre undersøkte diagnoser, men i mindre grad enn schizofreni gjennomsnittlig sett.

Posttraumatisk stress-lidelse

Posttraumatisk stresslidelse (PTSD) og depresjon deler på 50 prosent av genvariantene. Det kan kanskje forklare hvorfor voldsomme opplevelser bare fører til PTSD hos noen.

Teorien om p-faktoren har senere blitt kraftig styrket – senest i 2018, da den store internasjonale forskergruppen Brainstorm Consortium undersøkte genomet hos 265 218 pasienter med 25 hyppige hjernelidelser. Resultatene viste at 40 prosent av de samme feilene gjennomsnittlig gikk igjen i pasienter med en rekke ulike psykiske lidelser. For visse sykdommer var sammenfallet enda høyere, for eksempel nesten 80 prosent for depresjon og angst.

Forskningen viste samtidig at nevrologiske sykdommer som alzheimer og Parkinson derimot har vidt ulike genetiske bakgrunner.

Chiper gjennomtråler genom for feil

Nøkkelen til den gryende erkjennelsen av sammenhengen mellom psykiske sykdommer stammer fra SNP-chiper, som i en enkelt DNA-prøve kan skanne genene for millioner av avvik.

SNP-chiper sporer opp små variasjoner i det komplette arvemateriale og brukes også til å finne en kur mot for eksempel type 2-diabetes.

DNA består av lange strenger bygget opp av fire ulike byggesteiner som kalles nukleotider. Byggesteinene heter cytosin, guanin, adenin og tymin og representerer hver sin bokstav i DNA-koden. Hver enkelt persons kode har punkter som avviker fra normalen: En person har kanskje en T der andre har en G.

Variasjonene kalles enkeltnukleotidpolymorfismer eller SNP – uttales snipp. Genomet består av seks milliarder nukleotider, og mennesker har i gjennomsnitt fire–fem millioner SNP-er. De fleste ligger imidlertid i en del av DNA-et der de ikke påvirker kroppens biologiske funksjoner.

DNA-et vår består av fire bokstaver – A og T og C og G – som passer sammen parvis. Psykiske sykdommer skyldes små DNA-avvik, kalt SNP-er, der en person har et annet bokstavpar enn normalt.

De siste årenes forskning tyder på at summen av disse SNP-ene er avgjørende for utviklingen av lidelsene. Jo flere SNP-er, jo høyere er p-faktoren og dermed risikoen for psykisk sykdom. En lidelse blir imidlertid ikke automatisk utløst ved et bestemt antall – det varierer fra person til person.

Chiper avslører tusener av DNA-feil

Psykiske lidelser stammer fra tusener av små feil i den koden som utgjør det samlede menneskelige arvematerialet, ifølge en banebrytende ny teori. De avgjørende bevisene leverer såkalte SNP-chiper som nå kan snuse opp alle genvariasjonene i en enkelt dråpe DNA-holdig væske.

Claus Lunau

DNA tas ut og tilsettes væske

DNA fra menneskelige celler blir isolert, klippet i mindre stykker og tilsatt en væske som inneholder et fargestoff. DNA-stumpene består av såkalte nukleotider som binder seg til motsetningene sine som borrelås.

Claus Lunau

DNA binder seg til chip

Væsken dryppes på en SNP-chip dekket med kjente sekvenser av kunstige nukleotider kalt prober, som DNA-fragmentene i væsken binder seg til.

Claus Lunau

Binding krever perfekt match

Alle probene har små variasjoner. Hvis bare ett nukleotid i et DNA-fragment ikke matcher, fester det seg ikke.

Claus Lunau

Fargestoff avslører DNA-feil

En maskin bruker det fluorescerende fargestoffet til å lese av hvilke prober DNA-et har festet seg til. Slik kan forskerne avkode akkurat hvilke DNA-varianter væsken inneholder. Moderne SNP-chiper kan avkode flere tusener variasjoner i hver dråpe.

Claus Lunau

Nye forskningsresultater anslår at genetikk forklarer om lag 30 prosent av personers tilbøyelighet til å utvikle psykiske lidelser, mens resten skyldes sosiale aspekter, for eksempel misbruk eller barndomstraumer.

Avvik forstyrrer hjernens kommunikasjon

Nå leter hjerneforskerne etter svar på hvordan genvariantene manifesterer seg som psykiske sykdommer, og forskningen har begynt å kaste av seg svar.

I 2019 undersøkte leger barn med høy p-faktor og sammenlignet hjerneskanningene sine med andre barn. Et område involvert i planlegging, et senter som behandler visuell input og standardnettverket som tar over når hjernen hviler seg, så vesentlig annerledes ut hos barn med høy risiko for psykisk sykdom.

En annen studie gjennomgikk 7000 gener som er involvert i en lang rekke av kroppens biologiske prosesser, og sammenlignet dem med genetiske avvik hos folk med de fem vanligste psykiske sykdommene. Bare 14 gener dukket opp i begge kategorier, og stort sett alle disse spiller en rolle for nervecellers funksjon – mesteparten i synapsene som sender signaler mellom hjerneceller.

80 prosent av genvariantene overlapper hos pasienter med schizofreni og bipolar lidelse.

Altså peker den siste forskningen på at p-faktoren overordnet sett påvirker kommunikasjon mellom hjerneceller. Nå venter flere timer i laboratoriet for å sirkle inn en forklaring, men de ledende forskerne på området gjetter på at en høy p-faktor forårsaker problemer med å tenke klart og kontrollere følelser og en overrepresentasjon av negativitet.

Utviklingen går mot lik behandling

Den genetiske sammenhengen mellom psykiske sykdommer er ikke helt kartlagt. På tross av store overlapp er det også noen genetiske variasjoner som bare viser seg ved visse lidelser og kommer til uttrykk som unike symptomer.

P-faktoren er altså ikke nødvendigvis så enkel, men oppdagelsen av den bakenforliggende årsaken til psykiske sykdommer har allerede ledet psykologer og psykiatere til å anbefale en markant annen tilnærming til behandling av pasienter. Fokus skal flyttes fra diagnostisering til behandling av symptomer, for eksempel gjennom samtaleterapi som har vist positive resultater for mange lidelser. Og så skal behandlingen generaliseres i stedet for å bli individuelt målrettet mot vidt ulike sykdommer.

Leger bruker allerede i visse tilfeller den samme medisinen på tvers av diagnoser, men basert på tilfeldige erfaringer. Studier har vist at medisiner mot angst virker like godt som preparater som er utviklet mot for eksempel panikkanfall og tvangslidelser. Den nye kunnskapen satt i gang den første jakten på en pille som effektivt kan behandle et vell av psykiske sykdommer.

Første skritt på veien blir å knekke koden til p-faktorens biologi, slik at legene vet hvilke bakenforliggende mekanismer de skal målrette medisinen mot. Dermed er veien banet mot en autokorrektur til genenes tastefeil.

Bli med på jakt etter de psykiske sykdommenes opphav

I hjernens avkroker snuser forskere opp spor som tastefeil i DNA-et avsetter, og peker ut hvor kuren mot psykiske lidelser skal ramme.

Jaja,da får jeg gi meg med dette innlegget idag,men jeg syns det er like viktig å snakke om det psykiske nå en går med fibromyalgi eller ei og det kommer jeg ikke til å gi meg med,så litt psykisk medhold tror jeg ikke er galt når en ser hvordan en som sliter psykisk,blir satt på rangen..så jeg går god for litt psykisk helse innimellom,det er min hjertesak <3

Jeg vil gjerne ønske dere en fortsatt herlig Fredag og ikke minst,HELG 🙂 🙂 🙂

TA INDERLIG GODT VARE PÅ DEG SELV/HVERANDRE <3

God klem 

-Eva

God Onsdag kjære medlemmer,venner og lesere <3

Jeg er litt vemodig i dag..

….litt er bare forbokstaven…

Annonse Tights.no

SLÅ TIL: Opptil 70 % på treningstøy nå

Alt jeg vil,er bare å skrive..og da hadde jeg funnet en passelig “jobb” som jeg kunne jobbet litt på siden av uføretrygden og det burde være positivt for Nav for jeg ble bedt for 4 uker siden,varig mas uten å få tak i veilederen min ++å melde meg som arbeidssøker og det gjorde jeg…

Jeg har prøvd nok,for om det ikke er enten bønnesvar eller flaks i siste liten,så hadde jeg vært så takknemlig for er en jobb en kan ta med seg overalt,ingen arbeidspress men jobber så mye/lite en klarer og tjener penger på det jeg elsker å gjøre,ja å skrive 🙂

Ja,da var Navs avgjørelse tatt og om de ikke var sikre på at de så jobb i andre enden når jeg var ferdig,så det er jo flott å vite…at Nav vil ha flest mulig ut i arbeidslivet,lite eller stort,så gjør en ihvertfall NOE oppå trygden og de har jo vært så positive til dette!

Jeg har nå sittet siden 25/05-22og ventet på svar fra veileder i nesten 3 uker og det var såvidt jeg fikk tak i ho..Da skulle ho ta alt ang det kurset videre men 2 uker etter sitter jeg her,chattet med Nav dag ut og inn men det skal ikke gå veien for alle:/ 

Jeg så journalistskolen og det var en dag etter påmelding og fullt og sen skulle skrive 600 ord om hvorfor du burde få plassen og utdanningen en hadde,men jeg har egentlig ikke mer enn menneskelig erfaring å skryte med,grunnskole og halvferdig Helse og Sosial og tatt ett kurs om psykisk helse blandt barn og unge i Oslo, men det har ingenting med journalistikk å gjøre :D..

Ja,de fikk 600 ord også!!!

HER VAR ORDENE FRA JOURNALISTSKOLEN 🙂 <3

Kjære Eva,

tusen takk for din søknad om å delta på Bli magasinjournalist-utdanningen ved Journalistskolen.

Vi er glade for å kunne tilby deg en plass på vårt Premium-program på nett. Gratulerer!

Jeg ser av teksten din at du liker å fortelle, og at detaljer og historier kommer lett til deg.

I journalistfaget legger vi vekt på å fokusere budskapet, korte ned og å velge de elementene som er mest relevant for den aktuelle teksten. Det er en treningssak som man blir bedre og bedre på etter hvert.

40 årskriser – og alle slags kriser – kommer faktisk veldig godt med i journalistikken. Alt vi går igjennom som kan øke vår evne til å forstå andre mennesker er gull.

Du har hatt mye “menneskelig utdanning”, ser jeg. Så gjelder det å lære seg teknikker og verktøy fra journalistikken, samt file på språket så det blir mest mulig effektivt og treffende.

Hvis du er klar for dette, så er du hjertelig velkommen!

Her kan du sikre din påmelding og plass:
https://shop.journalistskolen.no/produkt/bmj-premium/

Du kan dele opp betalingen din i så små biter du vil via AfterPay. Beløpet kan tjenes inn igjen i sin helhet ved salg av dine første artikler.

Vi startet såvidt med et Velkommen-webinar onsdag denne uka. Dette kan du se i opptak. Alt ligger ellers foran oss, så det er bare å kaste seg på.

Bare si fra om du lurer på noe, så hjelper vi deg gjerne.

Gode vibber fra Vivian og Team Journalistskolen

Ps. Her ser du alt om utdanningsprogrammet:
https://www.journalistskolen.no/bmj-premium

Vi gleder oss!

Vel,noe nytt innlegg innen fibromyalgi emnet eller noe fra Illustrer Vitenskap skal jeg få til så det ikke baaaaare blir syt over at jeg sitter her som en arbeidssøker og klør meg selv i hodet…:)

-Nei,jeg gir ikke opp med skrivinga,det hadde jeg aldri klart..!!!!

…som sønnen min sier at fotballen er en “friplass” der du slipper å tenke på så mye så er skrivinga den type terapi for meg <3 

Psykiske sykdommer kan ses i hjernen

-Tidligere trodde man at psykiske lidelser kom av ubalanse i sinnet, og ikke hadde fysiske årsaker. Men nå kan forskerne avlese sykdommene i hjernen. Dels er det hjernesentre som enten er større eller mindre enn hos friske personer, og dels er det forstyrrelser i forbindelsene i hjernen.

Benbrudd, sukkersyke, kreft og mange andre sykdommer er håndfaste for legene fordi de er knyttet til skadet vev, unormale måleresultater eller infeksjoner som er til å få øye på. Det gir et godt utgangspunkt for å forstå sykdommens årsak og finne en behandling, og legene kan følge sykdomsforløpet slik at de hele tiden kan vurdere om pasienten er i bedring eller helt kurert.

Men inntil for få år siden har en stor gruppe sykdommer vært aktive i det skjulte. Legene har kunnet se symptomene, men ikke årsakene. Det dreier seg om psykiske sykdommer – for eksempel depresjon og schizofreni – som riktignok har sitt utspring i hjernen, men ikke setter tydelige spor i form av ødelagte nerveceller eller unormale analyseresultater.

I mange år har man trodd at disse symptomene bare hadde psykiske årsaker og måtte bygge på vrangforestillinger, noe man i beste fall kunne kurere gjennom samtale der pasienten ble ledet frem til å forstå sin egen situasjon og deretter hjelpe seg selv ut av den. Selv om kognitiv terapi og andre former for psykologisk bistand er gode verktøy til behandling av psykiske lidelser, har man etter hvert innsett at de ikke kan stå alene.

Nervesignalene følger andre spor:

Mange sykdommer i sinnet har håndfaste, fysiske årsaker, og derfor kan de i likhet med et brukket ben ikke bare snakkes bort. Hjerneskanning og andre nye teknikker har avslørt at selv om hjernen hos psykisk syke pasienter kan se normal ut, følger nervesignalene ofte andre ruter enn i hjernen hos en frisk person.

Hjernen er slik innrettet at ulike områder håndterer hver sin høyt spesialiserte funksjon som ikke kan løse en praktisk oppgave alene. Vår umiddelbare reaksjon på for eksempel en fornærmelse er styrt av et nært samspill mellom sentrene for blant annet situasjonsanalyse, hukommelse, vrede, selvkontroll og beslutningstaging, og hvis bare ett av disse leddene svikter, risikerer vi å reagere urimelig aggressivt eller helt apatisk.

Selv om forskerne fortsatt mangler den store oversikten, vet de nå at mange sinnslidelser skyldes at noen av de spesialiserte sentrene ikke fungerer korrekt, eller at de ikke kommuniserer på riktig måte med hverandre.

Ofte er det en genetisk forklaring på slike feil, slik at man fra fødselen av kan ha økt risiko for å utvikle eksempelvis depresjon, schizofreni eller posttraumatisk stressyndrom. Det betyr ikke at man automatisk blir rammet av disse sykdommene, men at hjernen er dårligere rustet til å takle stress eller traumatiske opplevelser, og at de derfor kan bringe de nevrale nettverkene inn på et feilaktig spor og få psykiske sykdommer til å bryte ut.

Forskernes gryende forståelse for årsakene til sykdommer i sinnet har åpnet nye behandlingsmuligheter, blant annet en moderne versjon av elektrosjokk, Deep Brain Stimulation.

I tillegg har legene fått bedre mulighet til å utpeke personer som befinner seg i særlige risikogrupper. Det kan for eksempel føre til at soldater med økt risiko for å utvikle posttraumatisk stressyndrom ikke blir sendt på farlige oppdrag, der det er stor fare for at traumatiske opplevelser kan utløse sinnslidelsen.

Jeg tror jeg avslutter her idag og får med meg så mye av solskinnsdagen jjeg bare kan for om det ikke er solskinn i svaret fra Nav så kan en ikke gi opp 🙂

Det er jo en skuffelsesdag men det kan ikke bli så mye verre  enn ting er for tida…Liveeet står alltid litt på hodet,men hva hadde livet vært om det bare skulle gått på skinner?

….Tenk litt på den og hva du egentlig har OG….<3

TA VELDIG GODT VARE PÅ DEG SELV/HVERANDRE <3

-Klem Eva-

God morgen,kjære lesere <3

Jeg har alltid drømt om en ting…ja å skive en bok men om hva?

Det kan være jeg gjennomfører det og når jeg blir enda noen år eldre og visere,men nå skal jeg sette meg på “skolebenken”igjen og det er ett men til og det er om Nav er snille og dekker dette,for jeg hadde aldri i mine villeste fantasier om at det var så mange studenter som prøvde å søke men kun 35 som har fått plass..nå skal dere høre…..

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

Jeg har alltid fått opp at Viviann og journalistskolen har gratis kurs pr mail og hver gang jeg har sett dette,så har jeg sett på det som interresant men jeg fikk opp en deadline for når tid en måtte søke innen 25/05 og jeg har jo null utdannelse fra før,men jeg ble sittende å kikke på hva jeg kunne skrive 600 ord max om for at jeg kunne få en plass blandt de 35 rågode studentene men skrev det også,ja 600 ord…mannen,som er ei god støtte til det her,sier plutselig:

Du må ihvertfall ha 5er i snitt for å komme inn egentlig,og da begynte jeg å svette..jeg skrev jo bare 600 ord..men GØY 

To dager etter kommer meldinga i innboks på mailen om at de kunne gratulere og at jeg hadde fått plass blandt de 35 andre,men jeg ble sittende å tenke på en ting en mann sa til meg engang: 

Hva er det egentlig du elsker å gjøre? 

Jeg tenkte bloggen,dagbøker,stiler osv…alle tingene jeg tenkte på hadde bare en fellesnevner,å det var å skrive fant jeg ut av…

….ja det er mye enklere for meg å forklare hvordan jeg har det,fortelle historier,fortelle,fortelle og fortelle om igjen og det er ikke tungt fysisk,slik at jeg kan beholde uføretrygden og bare krysse av for timer en evnt jobber ekstra hver 14.dag igjen men det bryr meg ikke…16 uker intensiv kurs for å bli magasinjournalist/frilansjournalist…

Tenk å si at det jeg elsker er å skrive,men det er virkelig det! 

Kjære fibrovennene mine: Har dere en LITEN jobb dere klarer mtp smertene og i tillegg, elsker?

Don`t need to answer <3

Jeg er 100%uføre men når jeg kom over det tema om å skrive,så fikk det min oppmerksomhet…hehe..hver sin glede 🙂

Til dere som og er 100%uføre..hva og hvilke følelser fikk dere da dere åpnet brevet med vedtaket..for meg ble det litt blandede følelser <3

Jeg vil ha med noe ang fibromyalgi idag,det er nesten det som har blitt mitt emne for jeg fikk endel irrettesettelse med en gang det ikke dreide seg om kun fibro,men hvor mange små navn er det ikke rundt det store navnet FIBROMYALGI?

Vi har ikke snakket om kjevesmertene vi har eller får…voooondt!!!!

Fibromyalgi kan medføre smerter og en slitenhetsfølelse i selve ansiktet. Dette er direkte knyttet opp mot økt muskelsensitivitet og kjevespenninger. Fibromyalgi medfører en tydelig økning i sammentrekning av muskulatur – som igjen kan føre til smerter i nakke og kjeve – to regioner som kan referere smerter fram i ansiktet.

Fibromyalgi og Kjevesmerter

Vi ser nærmere på sammenhengen mellom fibromyalgi og kjevesmerter. Hvorfor er det slik at mange med fibromyalgi har hyppigere forekomst av kjevesmerter og kjevespenninger?

Forskningstidsskriftet Modern Rheumatology definerer temporomandibulær dysfunksjon, ofte kalt TMD syndrom, som en smertepresentasjon hvor kjevemusklene og kjeveleddet (temporomandibulærleddet) er rammet av muskelsmerter og leddsmerter. Ofte i tillegg til feilfunksjon (for eksempel nattegnissing og tyggeproblemer), knepping og knasing, samt ofte tilhørende symptomer slik som kjevehodepine, øresmerter (otalgi), svimmelhet og øresus (1). Det er godt dokumenter i systematiske oversiktsstudier at kjevespenninger og nakkeplager kan bidra til øresus / tinnitus (2).

Vi har, etter mange ønsker om dette, skrevet om forskjellige temaer innen fibromyalgi og kroniske smerter. Takk igjen for gode tilbakemeldinger og at dere kommer med forslag til framtidige artikler. Du kan blant annet lese om hva forskningen sier om fibromyalgi og fullmåne, samt fibromyalgi og lavtrykk, i noen av våre tidligere artikler på temaet. Denne gangen har altså tiden kommer for å se nærmere på sammenhengen mellom fibromyalgi og kjevesmerter.

denne artikkelen vil du kunne lære mer om følgende:

1. Vanlige Symptomer ved Kjevesmerter og TMD Syndrom
2. Sammenhengen mellom Fibromyalgi og Kjevesmerter
3. Moderne Behandling av Smerter i Kjeven
4. Egentiltak og Øvelser mot Spenninger i Kjeve og Nakke

1. Vanlige Symptomer ved Kjevesmerter og TMD Syndrom

Vi tenker at det er greit å starte med å gå gjennom vanlige symptomer og kliniske tegn man ofte ser ved kjevesmerter og TMD syndrom. Her starter vi altså med en gjennomgang av disse:

• A) Smerter i Kjeven og Ansiktet
• B) Smerter i og rundt øret (otalgi), samt bak mot nakken
• C) Feilfunksjon i Kjeven
• D) Kjevehodepine og Svimmelhet
• E) Dårlig nattesøvn på grunn av tanngnissing (bruxisme)

A) Smerter i Kjeven og Ansiktet

(Fig.1: Noen av musklene som kan bidra til kjevesmerter og nakkeplager)

Temporomandibulært syndrom kan gi verkende smerter fra kjeveområdet og videre mot tinningen, nedre kjeve og bak mot nakken. Personer som er rammet merker ofte forverring når de tygger eller beveger kjeven. I tillegg til dette merkes det ofte trykkømhet over kjeveleddet og nærliggende kjevemuskler, samt kjevehodepine og nakkestivhet. Mange er nemlig ikke klar over hvor viktig god kjevefunksjon er for nakkefunksjonen, og vice versa. Redusert leddbevegelighet og stramme muskler i øvre nakke kan påvirke kjevens muskler og ledd.

I illustrasjonen ovenfor (fig.1) ser vi at det er flere muskler som kan bidra til denne smertepresentasjonen med smerter i kjeven og ansiktet. Her nevner vi blant annet masseter (store tyggemuskelen i bilde 2 fra venstre), samt pterygoideus musklene på innsiden av kjeveleddet. I kliniske settinger vil vi ofte se redusert funksjon i nakkeregionen også, for eksempel i form av redusert bevegelighet og tilhørende nakkesmerter.

B) Kjevesmerter opp mot Øret

Det er en ganske vanlig presentasjon at personer med muskelspenninger i kjeven og nakken også opplever det som om ‘smertene går inn i øret’. På medisinsk fagspråk kalles dette for otalgi. Som du ser på illustrasjonen ovenfor kan dette blant annet være refererte smerter fra store tyggemuskelen (masseter) og pterygoideus. Men det er også verdt å nevne at feilfunksjon i øvre nakke kan være en sterk bidragsyter her.

C) Feilfunksjon i Kjeven

Feilfunksjon er et veldig bredt begrep og kan referere til redusert kjeveleddsbevegelighet, tyggeproblemer og gapeproblemer. I tillegg til dette kan det også bety ulyder i kjeven ved åpning og lukking – slik som klikking, knasing og følelse av at leddet «faller litt ut av plass». Veldig ofte skyldes slike feilfunksjoner biomekaniske årsaker i kjevens muskler og ledd, samt andre nærliggende områder som nakke og øvre rygg. Vedvarende kjevespenninger kan blant annet føre til at visse kjevemuskler blir trukket sammen og dermed legger økt belastning på kjeveleddet. Heldigvis responderer kjeveplager ofte veldig godt på fysikalsk behandling.

D) Kjevehodepine og Svimmelhet

Dårlig funksjon i kjeveleddet og muskelspenninger i kjevemuskulaturen kan gi grunnlag for kjevehodepine og svimmelhet (1). Dette skyldes blant annet kjevens nære relasjon til nakken. Hvis det er økte smertesignaler fra muskler og ledd vil dette kunne føre til refererte smerter – ofte med tilhørende hodepine. Svimmelheten kan oppstå grunnet forstyrrelser i balansesenteret som mottar sin informasjon fra flere kilder – inkludert mekanoreseptorer og proprioseptorer (små sensorer) i ledd og muskler.

E) Dårlig Søvn og Nattegnissing (Bruxisme)

Veldig mange med fibromyalgi plages dessverre med søvnproblemer. Både problemer med innsovning og oppvåkninger er kjente problemer for mange med fibromyalgi. Man vet også at smertesyndromet fører med seg økte muskelspenninger og overrapportering av smertesignaler. Grunnet vedvarende økte muskelspenninger i tyggemuskelen kan dette føre til at tennene føres hardt sammen – og tilhørende gnissing gjennom natten.

Sentrale deler av fibromyalgi innebærer en overaktivitet i muskulatur og smertesignaler. Denne overaktiviteten kan igjen føre til forsterkede kjevespenninger og kjevesmerter.

2. Sammenhengen mellom Fibromyalgi og Kjevesmerter

Fibromyalgi er sterkt knyttet til det vi kaller sentral sensitivisering. Som, kort fortalt, innebærer at sentralnervesystemet og smerterapporteringsmekanismene er i høyspenn.

-Hyperalgesia er ensbetydende med overrapportering av smertesignaler. Ved fibromyalgi ser vi ofte en vond sirkel hvor spenninger før til mer smerter – og hvor smertene igjen fører til mer spenninger. En ond sirkel mange trenger hjelp med å komme seg ut av. Det er en grunn til at personer rammet av fibromyalgi oppsøker mer fysikalsk behandling av muskel og leddsmerter.

I direkte relasjon til kjevesmerter innebærer dette økte muskelspenninger og dermed også fysisk anspenthet i kjevemusklene. Konsekvent fører dette til mer belastning på kjeveleddet og redusert kjeveleddsfunksjon. Resultatet er en økning i smertesignaler fra kjevemusklene og kjeveleddet.

Kjeveleddsmerter kan Reduseres med Mindre Stress, Fysikalsk Behandling og Hjemmeøvelser

Når det kommer til å redusere kjevesmerter og kjevespenninger er det viktig med en helhetlig tilnærming. Denne må adressere stress i hverdagen, funksjonelle faktorer og egentiltak.

Stress, være seg av mental eller fysisk art, er en forverrende faktor når det kommer til smerter. Derfor er det viktig å ikke bare ta tak i de fysiske faktorene, men også samtidig kartlegge hverdagen for å se om man «sprer seg selv litt vel tynt». Ingen kommer godt ut av å brenne lyset i begge ender. Noen ganger er det viktig å stoppe opp for en pust i bakken. For å redusere stress anbefaler vi gjerne lett og tilpassede hjemmeøvelser (du kan se eksempler på vår Youtube-kanal), trening i varmtvannsbasseng, skånsom yoga, pusteøvelser og egentid. Ikke undervurder egentid. Ta deg tid til det du liker å gjøre.

Forskning har vist at manuelle behandlingsteknikker har dokumentert effekt mot kjevesmerter og TMD syndrom (3). Behandlingsteknikkene som velges er tilpasset den enkeltes situasjon, men kan gjerne innebære en kombinasjon av intramuskulær akupunktur (mot øvre rygg og skuldermuskuluren – ikke direkte i kjeven), lav-dose laserterapi, muskulært arbeid og leddmobilisering. Økning i kjeveåpningen, mindre kjevesmerter og reduserte muskelspenninger i nakke og skuldre er blant resultatene vi kan vise til.

ØVELSER FOR NAKKEN:

Øvelser mot Nakkeartrose (Stimulerer bevegelse på en skånsom måte)

Kilde: Lambertseter Kiropraktorsenter og Fysioterapi og les gjerne mer om dem på internett!!

Konklusjon: 

    Fibromyalgi er Lenket til økt    Forekomst av Kjevesmerter

Det er godt dokumentert at økte muskelspenninger er knyttet opp mot fibromyalgi – også i kjeveregionen. Feilfunksjon og smerter i nakken og skuldre kan også være en sterk bidragsyter til kjeveplager.

Daaa ble det litt langtrukket så jeg avslutter for idag og ønsker dere en riktig flott solskinnsdag og DU?

–TA SÅ GODT VARE PÅ DEG SELV SOM DU BARE KAN FOR HUSK! 

–DU ER VIKTIG!

-DU ER UNIK!

-DU ER VAKKER SELV OM DU SKULLE FØLE DEG OMVENDT!< 3

DU ER STERK,FOR DET VET JEG SOM OGSÅ STÅR MIDT OPPI DENNE DIAGNOSEN OG BARE VENTER PÅ NOE SOM KAN HJELPE OSS <3

-Varm klem Eva-

God Tirsdag alle sammen!!

Jeg er glad jeg er over 11.Juni men det er grusomt hele juli og og for å være helt ærlig,så er både Juni og Juli fælt …

Fælt? 

Annonsørinnhold

De fineste kjolene til vår- og sommersesongen

Ja,det er fælt for 1.Juli mistet jeg min forlovede, Ken Arne også er det 23.Juli så mistet vi Jimmy,lillebroren min <3

Dette er to ting jeg bare vil glemme nå på sommeren og bare nyte,men det er vanskelig når det er to slike viktige mennesker i livet mitt.. ikke er her lenger:/

Jeg snakket med ei ny dame som var en koselig match og det er alltid herlig med nye venner også,men har ikke fått truffet mine to nære i Lyngdal engang..

Du tenker 2?   Ikke fler?

Men om du tenker? Hvor mange er det du skikkelig stoler på??

Tenk på den også går jeg over til noe annet fra Illustrert Vitenskap om akkurat det å kunne klare å være uten tlf eller internett ei uke…ville du klart det?

Tenkte jeg ville ta litt om psykologi idag,for vi med fibro,sliter og med psyke..det er ikke bare verk i kropp men i “haue øu” som vi sier her 😀

Ny studie: En uke offline er sunt for psyken!!

Bare en enkelt uke uten sosiale medier hjelper på den mentale helsen, viser en ny studie. Forsøkspersonene følte seg mindre deprimerte og redde enn kontrollgruppen som daglig brukte omkring en time på sosiale medier.

Egentlig viser klokken sengetid, men du kan rekke å rulle gjennom Instagram en siste gang. Eller se om det er noen spennende nyheter på Twitter.

Sosiale medier har blitt en fast del av rutinen for de fleste, mens psykologer advarer mot de nye mediene, som alltid inviterer til sammenligning med andre og gjør nærvær vanskelig.

I et nytt forsøk konkluderer britiske forskere med at sosiale medier tærer på den mentale helsen – og at bare en enkelt uke avlogget er bra for den mentale helsen.

Sosiale medier endrer hverdagen og virkeligheten vår!

I løpet av et tiår har sosiale medier endret virkeligheten vår på en grunnleggende måte. Plattformer som Facebook, TikTok, Instagram og Snapchat har sneket seg inn i rutinene våre og sluker tid i hverdagen.

En gjennomsnittlig europeer brukte i gjennomsnitt omkring to timer hver dag på sosiale medier, ifølge en rapport fra Global Web indeks. Seks av ti internettbrukere sier at de er pålogget hele tiden.

I 2021 brukte en gjennomsnittlig europeer to timer og seksten minutter på sosiale medier om dagen. På verdensbasis var gjennomsnittet ti minutter mer.

Psyken har problemer med å takle de store endringene i livsstilen vår, og derfor har psykologer og andre eksperter i flere år advart om at sosiale medier kan bidra til mentale helseproblemer og psykiske sykdommer som depresjon, angst og stress.

Det kontinuerlige nettnærværet gjør det vanskelig å være til stede med familie og venner, og det kan gå utover de sosiale relasjonene.

Samtidig innbyr bombardementet av bilder fra andre menneskers liv til sammenligning som kan føre til mindreverdighetsfølelse og stress – særlig for unge.

En uke avlogget hjelper psyken!!

I et nytt forsøk har forskere ved universitetet i Bath i England påvist at mennesker får det bedre mentalt av å kutte ut sosiale medier i en uke.

Forskerne delte inn 154 personer mellom 18 og 72 år i to grupper etter at alle deltakerne hadde svart på et spørreskjema om sin psykiske tilstand. Den ene gruppen reduserte bruken av sosiale medier kraftig, mens den andre rullet ufortrødent videre.

I gjennomsnitt brukte hver forsøksperson i avlogget-gruppen 21 minutter på sosiale medier i løpet av uken. Noen av deltakerne fikk frigjort nesten ni timer i uken ved ikke å rulle gjennom Twitter, Facebook og Instagram.

I kontrollgruppen brukte deltakerne i gjennomsnitt sju timer i løpet av de sju dagene.

Etter at uken var over, fylte forsøkspersonene ut et nytt spørreskjema om den mentale helsen sin.

Avlogget-gruppen følte seg betydelig mindre deprimerte og redde, og de følte seg generelt i bedre humør enn kontrollgruppen.

Forskerne som står bak studien, vil nå undersøke om et avbrekk fra sosiale medier gir andre resultater hos andre grupper, for eksempel yngre mennesker og pasienter i psykiatrien.

Hvis resultatene fortsetter å peke samme retning, kan avlogget-tid kanskje bli en integrert del av behandlingen hos psykologen i framtiden.

Ja,en merker hvor lite tid man har for at en bare må sjekke enten facebook,instagram,twitter and so on…må bare du liksom…

Savner du/dere mer av tiden til dine nærmeste,utfordr dem og se hvilke barn,venner,foreldre osv blir…hadde vært tøft for meg å gjøre men får se om jeg får noen med på utfordringa men husker dere barndommen : å slå på boks,plukket mye bær,fikk tak i noen rompetroll osv osv …

Vi hadde alltid noe å gjøre,for mobil fikk ikke jeg før i 9.klasse…en stor murstein med antenne,nokia ihvertfall…hehe 😀 Skal ikke skryte,men når barna begynte på skolen så fikk dem mobiltlf for alle hadde jo en..vil ikke at barna mine skal være de eneste uten tlf selv om jeg var litt imot dette,for du ser det med tiden til ungdommen…det var dem en skulle utfordret 😉

Nei,nå er det tid for å avslutte dagens innlegg også må dere kose dere mye resten av dagen,med minst mulig smerter som skulle være..ei heller sykdom :/

TA UTROLIG GODT VARE PÅ DEG SELV/HVERANDRE <3

-KLEM EVA-